如何打造外在形象(二)

饱和脂肪与不饱和脂肪中我们要选择不饱和脂肪，饱和脂肪的食物像羊杂碎，猪油饭。基本是动物的内脏，不饱和脂肪:橄榄油，坚果。推荐吃橄榄油淋过的蔬菜沙拉，其实反式脂肪中有一个陷阱，我们观察我们摄入食物的营养表，反式脂肪标为零不一定为零，因为我们国家只有不达到一定比例是可以标零的，发现有人工合成的物质比如代可可脂，就有反式脂肪，比如韩国好利友，在我国的加工中会添加代可可脂。