晨读感悟： 想要拥有好睡眠，请你跟我这样做

说起睡眠，我就会有源源不断的话题。

我已经有睡眠困扰很久了，第一：熊猫眼。每个人看到我的熊猫眼都觉得我睡眠不足，都以为我半夜抓小偷了！

可是，冤枉啊，我就是拥有这无敌的熊猫眼。

不知道，从高中起，我的熊猫眼就如影随形，挥之不散，对于一个芳龄女子（咳咳，凑不要脸）来说，这简直是毁了我的颜值！（你有吗？！）

所以咯，今天的晨读对我来说，就是天降甘霖，久旱逢雨！

1. 睡眠的真相

首先，你需要了解睡眠真相。

分为朦胧期&浅睡期&深睡期&快速眼动期

前三个不难理解，最后一个，就是我们在睡觉的时候都会醒过来，然后快速进入下一个睡眠，但是你不记得自己醒过。

2. 睡眠方案

睡眠90分钟为一个周期，计算好自己的周期，避免在周期中，睡眠被打断，使之质量变差。

如果是我，现在我12点睡，我想8点起来，那么我就破坏了周期了！到了7点半刚好5个周期，所以，你要么7点半起来，要么9点起来！

感觉法子好好用，用起来！

如果你晚睡，中午或傍晚，睡半小时等于一个周期，就可以很快修复！

一周的睡眠质量达到28个或35，就算是质量很高了！

3. 睡前准备

关掉电子设备&给卧室降温&睡前整理

不知道你有没有感觉，自己手机越玩越焦虑，本来想早睡，又拖延症了！

所以，睡前戒手机很重要！

好咯，大家早点睡，晚安！

（现在当宝妈，睡眠质量被搞得支离破碎，只能继续当我的熊猫眼人~)

晨读感悟： 想要拥有好睡眠，请你跟我这样做