如何克服说话紧张
大家好，我是娇娇小可，记录生活，记录你，好久没更新了奥，最近家里农活收拾忙，娇娇小可在家当大厨了嘿嘿
最近一段时间，看了很多关于演讲，关于紧张，关于心理的书籍和报刊。
为什么要看呢？因为曾经的我是个说话高度紧张感的人，有多么严重呢，就是在家庭聚会中，一大桌子的长辈在一起，当我站起来说话的那一刹那，我的手脚冰凉，小腿哆哆嗦嗦，手也拿不住酒杯，杯子的酒撒了一大半，这就是我，在我还没开始说话时，我就注定失败了。
从这次经历中，在我的心理产生了重要大影响，而且多半是负面影响，在我的生活和学习中阻碍了有机会表现自己的机会。
现在的我，通过这一年多的时间，虽然还是会紧张的，但我也终于改变了不少。我想把我的经历分享给大家，如果屏幕前的你也有这种困扰，那就相信，相信这不是本能，相信会改变，相信会突破自我，相信自己！
我，一个先天小小的缺陷小女孩，从出生的那一刹那，注定会和很多人不一样，怎么说呢？我的一只眼睛先天上睑下垂（俗称肌无力）导致眼睛一大一小特别明显，从小不喜欢看别人的目光，因为我害怕，害怕任何人发现我这种与众不同的特点，所以本来很胆大的我变得胆小，自卑下意识逃避自己的缺陷吧，导致小时候很敏感，只要自己感觉做错一件事，我就会哇哇大哭，我的家人们从不敢像别的小孩一样批评我，家人给了我无尽的宠爱，让我感觉到不少温暖。
但自从上学起，我记得刚一开始小朋友会因为好奇而询问我的眼睛时，自己从正式回答他们的问题，往往选择了逃避，再大一点，我会理直气壮以为所有的好奇，都是恶意，我会和他们吵架，但每次结束，回家之后我都会陷入长时间自我痛苦中。
也许就是是先天缺陷，后来我的舌头也做了一次手术，说话也不想一般人口齿伶俐，导致我越来越自卑，有一段时间都自闭状态，不喜欢说话，不喜欢学习，不喜欢交朋友，看别人热闹的氛围都感觉有意针对自己。很傻吧！
后来我慢慢意识到自己的问题，经历了很长时间，我才慢慢走出自己内心的封闭区，我主动和人交流，主动交朋友，主动交朋友，很幸运，命运还是对我不薄，我我得到了大家的友善的眼光，我也交到几个知心好朋友^O^
但我每次公开讲话的时候，我还是会紧张到不行，全身神经绷紧，手脚冰凉，哆嗦到无处可放。我本以为改变了自己，改善了人际关系，沟通表达，我成了朋友同学眼中的逗比，我就可以克服紧张感，没想到……
一开始我回避了我的问题，我不想让更多的人知道，我不想让他们看到我这么不堪的一面，所以我回避，几乎只要有机会摆在面前，我就只有一句:我不行，我紧张，你们来！每次都是如此
这样确实挽回了我的面子，因为我没有丢脸的机会，我更没有机会锻炼了。
再后来，我又意识到了，我说话的紧张已经让我阻止我很多事情，很多机会。
我尝试给自己多一种机会，我主动承担小组的任务，我还是会紧张，但我努力让自己在紧张中继续我的演讲，表达我最真实的感受，当我现在前面演讲的位置，我会特别清晰看见每个人都在看着自己，我的身体不由自主就会收紧，这时候我会让我的双手放在桌子上，放下我的演稿纸，头微微地低下，虽然我还是会听见自己发颤的声音，喉喽会不由自主地流口水，再咽下去的声音，但我会坚持，坚持到最后，每次我都不敢回想当时的样子，因为会自责的睡不好觉。
虽然每次都特别煎熬，和我一样困扰的朋友会和我有一样的感受吧！那种感觉就像窒息一般，一点都不夸张。
每一次的练习，我从不敢向同学，向老师私底询问我的表现，因为我真的害怕，至今还有那种勇气，明知自己的问题，最害怕那种被否定的声音。
从书中:我了解到，紧张心理的产生，
一般当众讲话紧张有几种原因：1、不自信，不相信自己讲的是对的，面对陌生人或是领导就会底气不足，心跳加速，词不达意，大脑一片空白。
2、过去失败的阴影，比如曾经被人欺负或是某一次的讲话没有得到肯定或受指责，每到一讲话，就想到不好的过去。
3、没有充分的准备，对讲话的思路和条理不清晰，讲话的时候就语无伦次，说不到重点。4、追求完美的心态，有的人面对陌生人不紧张，面对熟悉的人反而紧张了，总想好好表现，怕犯错，结果由于讲话的技巧不到，效果就适得其反。5、很多人的反应是真正的讲话了不紧张，是准备上台讲话的时候是最紧张的，就像看病打针一样，其实打针并不疼，擦棉花消毒的时候是最疼的。6、没有进过专业的训练，不懂得如果正确的调整紧张的情绪，真正的突破不是要讲话不紧张，而是要紧张的时候还能讲话。
生理上因素:
总称紧张性收缩、肌紧张或紧张（tonus）。相对于狭义的肌收缩（单收缩和强直收缩）来说，则是指中等程度的张力或持续短收缩的另一种机械活动。
动物所以能采取各种的姿态，使内脏的各个器官通常保持适度的张力状态，就是由于紧张的缘故。
紧张每个人都有的，但如何控制紧张情绪，心理压力，适应这种习惯，并转化为动力，这是一段长时间的自我调节，自我安慰，自我肯定的过程。但并不是无法可以超越的，如果有办法，那就从现在做起。
大家好，我是娇娇小可，记录生活记录你！加油
