有选择性缄默症孩子的父母如何给自己减压

最近加入了一个选择性缄默症父母微信群，看到有很多父母非常焦虑，压力“山大”，这种焦虑和压力也会不知不觉传导给孩子，让本来敏感脆弱的孩子心理雪上加霜，更加沉默。

在介入孩子缄默症治疗过程中，如何去父母的自身的焦虑，成为一个重要课题。

作为过来人，我有以下几点经验跟大家分享。

去焦虑的过程其实是一个给自己心理按摩的过程，也就是怎么自己才能想得开。

首先评估一下目前的情况是最惨的吗?恐怕不是，孩子只是在某些场所不说话而已，其他一切正常，甚至有些缄默症孩子比一般孩子还要聪明。

这个缄默症是绝症吗？也不是，随着年龄的增长，家长的关心和介入，多数孩子是可以改善或痊愈，并且能够正常生活的。

当我哭泣我没有鞋穿的时候只到某天看到有人没有脚。三年前我老公为孩子在学校不说话唉声叹气时，有一天他得知他一个朋友刚出生半年的孩子得了猫哭症，而猫哭症患者是一种比唐氏婴儿症还严重的先天残疾，终生智力低下并且不能走路。那本来聪明绝顶，事业有成的夫妻，从此生活中失去了阳光，本来他们可以把孩子交给政府福利机构抚养，但他们舍不得，决定自己抚养，这是他们的第一个孩子，他们已经四十岁了，这次的创伤使他们以后也不敢再要孩子了。我和老公聊天时，总想起这个朋友，比起他们没有半点希望的孩子，我们这个缄默症简直就是个屁，知足吧。

既然不是最惨的，现在也不是世界末日，接下来我们就得评估孩子缄默症如果没有好转，将来最差的情况是什么，这种状况我们如果能预见，现在就学会接受，有个心理准备，将来就没有那么惊慌失措。我想将来孩子可能在外面仍然少言不语，可能在学校没有朋友，也有可能因为不开心而抑郁。知道了孩子将来可能遇到最糟糕的情况后，虽然心里不舒服，但没有再害怕，因为可以有的放矢了，至少可以从交朋友，和宽松的环境上帮助孩子改善目前的境遇，即使介入治疗不起作用，孩子将来仍然不说话，得到我们预见的最差的结果，那也是一个改善过的最差结果，至少孩子有朋友，或精神状态还行，或外表帅气漂亮，人见人爱，总之比最差的结果要好。

除了以上在心理上宽慰自己外，还可以在身体上，环境上下功夫，进行一系列去焦虑活动。

首先，一个人如果长期睡眠不足，精神上容易紧张焦虑，甚至出现幻觉，所以作为父母改善自己的睡眠是很重要的，市面上几种方法都可以试试: 睡前适度锻炼；养成早睡早起的习惯；睡前适度服用褪黑素；EFT 疗法等等，给自己一个充足的睡眠，这样才有精神白天为孩子战斗。

第二，改善夫妻关系和家庭环境。孩子的教育是一件费心费力的大事，是一个team work, 需要夫妻之间同心协力，共同努力才能完成，单凭个人的力量是很难的。夫妻之间关系再差，在孩子这件事上也应该放下彼此成见，一起努力，像做一个项目一样去共同管孩子，而这项目就是两个人的未来。一旦事情由两个人共同承担，压力和焦虑肯定减半。

第三，为焦虑找新的出口。有稳定的朋友群，定期的交流和宣泄，能够把焦虑降低到最低。除此之外，宗教信仰也能帮助自己降低焦虑。我自己就是把烦恼通通交给上帝，自己什么时候都是没有焦虑的。试想如果上帝都帮不了你，那真的是天命难违了。

以上是我的个人体验和经验之谈，祝愿所有的父母轻装上阵，尽自己最大努力帮助孩子，愿所有选择性缄默症孩子早日开口说话，并且快乐的生活！