立夏 | 养生重在养心！这件事是大忌，逆夏气惹来一身病！

夏天真的来了。后天立夏，阳气开始盛大，万物进入到生长的旺季。

《黄帝内经》中讲：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏天属火，为阳中之阳，心亦为阳中之阳，同气相求，所以，夏天就是养心的时候，逆之则伤心。

01

夏天，不要发怒

立夏节气在十二消息卦里，处于“乾”卦时空。乾卦对应人的神识，是人的最高统帅。《医学入门》曰：“神明之心…主宰万事万物”。

春三月“以使志生”；夏三月“使志无怒…养长之道也”。

在春季生出志向后，到夏季当“使志无怒”。夏季本该是让生命怒放的季节，为何经典却告诉我们要“无怒”呢？

从文字会意上看，“怒”是心受奴役的痛苦病态。

心会受到什么奴役呢？当我们的志向里生出妄念，变得贪心时，无形中，心已受到贪妄的奴役，当贪心得不到满足时，就会恼羞成怒，身心俱疲。

“无怒”是心没有奴役，自由自在的状态。相当于达到先天八卦图中最顶层“乾”的最佳境界，这一路上，仍需经过从最基础的“坤”到“艮”到“坎→巽→震→离→兑”的次第护持。

立夏，人要立起来，立志在养人→成人→化人上，首先要立在规律上，后面的每一步，无论行的是常道还是非常道，都有规律可循，都无法贪心妄想一步登天，哪怕你以为侥幸过去了，最终在规律的运行中，还是会回到原来缺的地方补课。

02

夏天如何养心

-多晒太阳

内经告诉我们，这时候应该夜卧早起，无厌于日，多些时间在外面，不要厌恶太阳，多晒一晒太阳，让我们的阳气能与天地俱增。

如果你喜欢到外面那就对了，这个就是养长之道，就是养阳气的生长之道。心得到天地阳气的滋养，它也会显现出一种光明向上的态势。

如果心没有得到足够的养护，那么心中之阳则不足，阳不足，则阴盛，阴气是下沉的，我们就会出现一种极其低落抑郁下沉的状态，抑郁症就与此密切相关。

-适当出汗

黄帝内经中还有一句话特别重要，这一句是夏季养生的关键所在，那就是使气得泄。

“使气得泄”说的直接一点就是要出汗，让身体能够适当的排泄一些汗液。

汗为心之液，在排泄汗液的时候心阳也得到相应的增长，得到相应的舒展，心也就得到了天地的滋养。

心又主血脉，夏天出汗气能得泄，血脉也得以流畅。

反过来，如果一个长夏都没有让郁在身体的气泄出去，久而久之，心脑血管疾病也就发生了，正所谓不在沉默中爆发就在沉默中死亡。

其实使气得泄不单是对心脏有帮助，对五脏六腑都有治愈的作用。

五脏六腑都通过经络腧穴，由皮毛与外界相通，肺与大肠的泄则肺有宣发肃降之功，大肠有传导之功，脾胃得泄则有脾升胃降之职，肝胆的泄则有木升火降之能，肾与膀胱得泄则有升清排浊之机，能使气得泄则五脏六腑皆能受益。

最直接受益的则是皮肤，可以说一切皮疹，皮肤干燥，脱屑，瘙痒都与皮毛不能正常排泄有关系，也正基于此，汗法成为中医的第一大法。

也正如《内经》所讲：“善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏，治五脏者半死半生也”。

所以夏天我们就要多到外面，多晒太阳，不宜久待室内。

随着气温的升高，很多场所都开了空调，空调病也会随之而来，多数人颈肩背部都会出现酸胀痹痛，那就是逆了夏气，太阳不长，也就是太阳不张，背为阳中之阳，正是太阳所在之区域。

从立夏开始，顺天之势，奉养长之道吧。

升起心阳，多做艾灸

扶持阳气，排寒祛湿

艾草—地上之阳，心脾肾俱补。

艾灸是将艾草药效发挥到最大化的有效方法，可温通经络、扶阳固脱、祛风湿、止疼痛，御外邪。

夏天升心阳，可艾灸至阳穴、膻中穴、神门穴、关元穴等穴位。其中膻中穴不建议长时间灸，每次十来分钟即可。