强烈推荐！这本书狠狠地砸醒混沌之中的我

这本书太棒了，读完醍醐灌顶，明白了高手的成长都是有方法！

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《认知觉醒》是一本通俗易懂的个人成长书，运用科学的方法解释了我们在成长中遇到的问题。作者告诉我们，一个人若是学会了用知识和智慧驱动理性和感性这两种力量，就可以获得认知觉醒。读这本书，能让处于浑浑噩噩之中的伙伴们，走出混沌，适合想提升自己的所有人。
说说书中最受启发的几点：

01 焦虑
焦虑，每个人都不陌生。焦虑是人的本性，其本质是你想同时做很多事情，又想立即见到效果，这也是人的本性。
怎么克服焦虑呢？
-克制欲望，不要让自己同时做很多事。
-面对现实， 看清自己的真实水平
-要事优先，做最重要的事
-接受环境，在局限中做力所能及的事情
-直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。

02 耐心
缺乏耐心是人的天性。
明白了复利曲线和舒适区边缘成长规律，就能帮你找回耐心。
怎么拥有耐心呢？
-首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。
-其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。
-最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
所以，要想办法看清那些想做之事的意义和好处，你看到的维度越多，耐心就会越强。

03 阅读
读书是最低成本的自我成长投资。但是好多人不重视阅读，或是读了一本又一本，什么都记不住。
作者认为，阅读的深度比速度重要，读得多、读得快并不一定是好事，改变是读书的根本目标。一年读100本，如果没有行动上的改变，也是白搭。
根本不用在意自己读后记住多少内容，即使整本书都记不起来了也没关系，只要有一个点、一句话触动了自己，并让自己发生了改变，这本书就没有白读。
作者提到的高阶读书法很赞，即读书时注意关联，比如读这段时想到了别的知识，要注意标记在旁边，这是价值最大的部分。
反观我之前读书，读的时候觉得哪哪都好有道理，各种颜色的笔画呀圈呀，从来不去践行书中介绍的方法。比如番茄时间管理法，冥想等方法，也是可惜了，这下得重视起来。

04 写作
学完一样东西，用自己的语言去表达一遍，就能理解地更深刻，这就是费曼学习法，其核心 是“用简单的语言去写”，“用自己的话表达”，作者的写作就是受益于这种方法。
用简单的语言去写：
不要一上来各种灰色语言，图标，抽象概念，弄得人一下就没了兴趣。
讲故事比讲道理更容易接受，这是由人的天性决定的。
写作中多用类比和排比，尽量不用别的修辞。
写时像和朋友聊天一样，考虑对方的感受，切忌说教，高高在上。
记住：要想真正成长，只读不写是不完整的，低效的。

05 冥想
平常，我特别爱走神，经常忘事。有时煮米饭忘了按开关，吃饭时傻眼了。有时洗衣机洗完衣服，忘了拿出来晾晒，隔一天才发现……
这就是专注力太差的表现。
冥想能锻炼人的专注力，让情绪平和，大脑聪明。
以前学佛的朋友给我介绍过这招，但我觉得那都是学佛人的事，与我何干。然而作者在书里介绍了冥想的好处和科学依据，我才算信了，打算试试。
如果你也脑子混乱，可以试试。
做法是闭眼15分钟，脑子里什么也不想，全部心思集中在自己的呼吸上。
除了冥想，还可以写下脑子里乱哄哄的事。

06 反思
作者每天写反思日记，发现好处太多，到160多天的时候，自己开了公众号。反思有助于正视痛苦，对生活的细微变化感知能力变强。
我从5月开始坚持列日计划，写反思日记。后面一直在坚持，感觉日子不再浑浑噩噩。
反思日记的要点：一要有场景描述；二是关注最触动自己的点，写出原因分析，像复盘一样。比如你今天被老板用刻薄的话批评了，气得想辞职，写出事情经过，分析原因后，可能发现根本没必要辞职，是自己做得不对。

07 运动
我平时很少运动，一坐就是一整天，甚至有时候觉得运动浪费时间。
根本原因是，没认识到运动带来的好处。
而这本书里提到的观点刷新了认知。
运动健身还健脑，运动后安排阅读、写作和编程之类的复杂事会更高效，
运动后要是玩手机就是浪费了状态，怪不得大佬们每天十分重视健身。
作者坚持早起跑步，跑完写作，和村上春树有点像，好酷。
看来，运动要搞起来！

08 休息
讲真，”你没成功，可能是太刻苦“这句话颠覆了我的认知。
作者的解释是：人的精力有限，高手起初保持专注，在精力消耗差不多的情况下，停下来休息，下一次启动学习后，精力恢复，又能保持专注，很高效。
而刻苦者精力不行的时候，依然在靠意志力在强撑，感到痛苦，
以至于停下来时不愿再次学习，而是沉溺于娱乐活动中。
我一下恍然大悟，原来上学时，有些特刻苦的同学成绩不行就是这个原因。
所以，我们在学习的时候，要注意劳逸结合，番茄时间管理法可尝试一下。