【甲辰记事之五十五】即将立秋，养生的注意事项-244-90-01

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      2024年8月7日，也就是即将到来的周三就是今年的立秋节气。立秋，作为秋季的开始，标志着暑去凉来，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。此时，天气由热转凉，人体也需顺应自然变化，调整养生策略。那么，在即将立秋之际，我们需要注意哪些养生事项呢？

      首先，调整饮食，润燥养肺。立秋后，天气逐渐干燥，人体易感受燥邪而伤肺。因此，饮食上应以润燥、养肺为主。可以多吃一些如梨、百合、银耳等具有润肺生津作用的食物，同时减少辛辣、油腻食物的摄入，以免助燥伤肺。此外，适量增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也有助于提高身体的免疫力，对抗即将到来的寒凉天气。

       其次，注意增减衣物，防寒保暖。立秋后，早晚温差开始增大，人体容易因受凉而感冒。因此，要根据天气变化适时增减衣物，特别是早晚外出时，要记得带上外套或围巾，以防受凉。同时，睡觉时也要注意关闭窗户或调节室内温度，避免夜间受凉。

       再次，适量运动，增强体质。秋季是运动锻炼的好时节，适量的运动可以增强身体的免疫力，提高抗寒能力。可以选择一些轻松平缓的运动项目，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体出汗过多，耗伤阳气。运动时间最好选择在气温较为宜人的清晨或傍晚，避免中午高温时段。

       此外，还要保持良好的作息习惯。立秋后，应顺应自然界的阳气收敛之势，适当调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。良好的睡眠有助于养阴固阳，使身体得到充分的休息和恢复。

      最后，注重心理调适，保持心情愉悦。秋季万物凋零，容易引发人的悲秋之情。因此，要注重心理的调适，保持心情愉悦，可以适时进行一些放松身心的活动，如听音乐、阅读、与朋友聚会等，以缓解秋季的萧瑟之感。

      Tips：即将立秋之际，我们在养生方面需要注意调整饮食、增减衣物、适量运动、保持良好作息以及注重心理调适。通过这些措施的实施，我们可以更好地顺应自然的变化，保持身体的健康与平衡。养生不是一朝一夕之事，而是需要持之以恒的坚持与努力。愿我们都能在即将到来的秋季里，保持身心的健康与愉悦。