初入拳击

年纪来了，本来是很想练太极拳的。出于两点，一是我感觉自己年纪虽渐已是中老年，但一下子也沉不下心来，还是过惯了节奏快的生活；二是附近很难找到太极拳馆（太难了），我就先冲着看看出出汗、活络筋骨、调整睡眠的目的，先学习拳击（拳击、格斗类的馆子很多，家门口就两家）了。当然，报拳击班，我怀着另一个目的，就当练习些武术的基本动作，为以后学习太极做准备，算是一个中长期的小梦想吧。
同时为了省钱，我就在门口王敏拳击报了团课。
到目前为止，加上体验课，学了三节课，做个简单记录。

• 1. 左手称前手；右手称后手
• 2. 要用肩膀把拳送出去，打拳时，就是借脚跨出、肩膀推送之力，使得拳更有力（这个是我个人体会）
• 3. 小步前进，1、2、3、4次击打（这个我记得是左脚跨出，则前手出；右脚跨出，则后手出。）
• 4. 打击时，要瞬间用力，不能推打（比如打沙袋时），收回时手是松的，收手要快，收回后，两肘紧贴肋骨
• 5. 打完收回护好下巴，送拳出去时，拳是平的，而不是竖的；回收后，则是竖的
• 6. 练习项目一般是对练打靶子（或者打对方拳套）+打沙袋
• 7. 前面会有体能训练，事后也有也放松运动
• 8. 比较难的体能动作有：背飞、坐飞（我老婆说是练瑜伽的动作）
• 9. 小步前进时要小步走，不能跳
• 10. 两脚同时前跳，攻正手；跳回，攻后手。
• 11. 两脚往两边跳开，攻正手，跳回收手，再跳开，攻后手，再回手，循环练习。
• 12. 与第3点方向相反（不知道我是不是第3点记错了，反正这个没错），左脚踏前，攻右手，1，收回；右脚踏前，攻左手，2，收回；再来一次左脚右手，3，再来一次右脚左手，4。退回，则是右脚先退右手先打，1，2，3，4。
• 13. 练习打靶子的基础动作：站好跨步，左脚往前小步用力踩实，前手攻并收回（手脚同时前进，同时收回），来回练习；之后改右脚往前小步用力踩实，后手攻并收回，来回练习。这里的收回是为了保持与对方距离，不给对方打着。
• 14. 根据动作13点，与教练练习打靶子，进攻前要保持距离，不能给对方打着，进攻时，就上上面5的动作，脚探前攻击并快速收回到开始操持的安全距离。13、14是配合的练习动作。
• 15. 做靶子时要有意识引导走动，靶子手要用力稍前压让对方着力。
• 16. 再次提醒，回收时，两手是很松的，并不握拳（出拳时才握紧用力），两肘竖立紧挨肋骨附近。
• 17. 关于体能运动，主要是跑步、俯卧撑、负重跑、腰部训练（背飞等动作）。