接纳力

p97–126

立规则

1. 叩问自己内心。在育儿上,你心中的准绳是什么?如果用三个形词来描述,你希望孩子成为怎样的人呢?是成熟、自由、绽放,还是快乐、健康、负责任?

2. 叩问自己为了兑现心中的准绳,你自己决定做些什么。

3. 留意自己的话语对孩子行为的影响,留意自己的话语与真实的现实之间的差异,觉察自己的局限性。要求自己尽可能言行一致。觉察自己的所言所行是否符合心中的准绳。

4. 在执行规则的实际行动中“拆台”。

(1)请记住规则是中立的。

(2)留意执行规则的过程中的各种情绪感受。

(3)不带任何谴责和批判地与各种情绪、感受相处,顺藤摸瓜,找到“台”。

(4)遵循自己心中的准绳,无论如何坚持采用新的行为模式实现“拆台”。