小雪至，多添衣

11月22日迎来二十四节气中的第二十个节气——小雪。此时，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。

从小雪节气开始，东北风刮得多了，而头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。不应当扰动阳气，要早睡晚起，不要熬夜，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

冬季是一个收敛的季节，辛辣生发的食物最好少吃，容易引起皮肤干燥缺水。

不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。 因为冬天是心血管病的高发时期，酸性食物能软化血管，预防心血管病的发生。

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，说明冬季锻炼的重要性。

适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。持之以恒进行自身锻炼，最好以温和的有氧运动为主。

阳光对人体健康是相当重要的，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，冬天时常晒晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

小雪时节，天气时常是阴冷晦暗，为抑郁症的高发季，要及时调整心情，保持乐观的心态。

冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。

因为冬季属干燥、阴凉的气候，阳气潜藏，而阴气则盛行于天地之间。这个时候空气湿度相对降低，人们易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适。

因此，这个时节，没有什么比一杯热茶更让人心动的了。冬季经常喝热茶可以有效补充人体所需水分，尤其是红茶，性甘温，可养人体阳气。

红茶可补益身体，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

顺应自然闭藏的规律，以敛阴护阳为主，亦可适当饮用老白茶，茶性温和，稍有药香，汤水柔和、饱满、润滑，不苦不涩。所以煮饮老白茶也是不错的选择。