陈羲减脂餐单8月3日到13日

7：30：小米粥一碗，鸡蛋2个，爱恩摩尔1支，核桃不变

10：00：苹果半个，鸡胸50g，核桃不变

12：30：土豆80g，牛肉50g，龙利鱼100g，核桃不变

17：00：芋头80g，龙利鱼100g，牛肉50g

21：00：全麦面包2片，鸡胸50g

蔬菜类：蔬菜沙拉，可加0卡路里的调味料

补水：每天6L

以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少盐，避免任何饮料、烧烤、煎炸、甜品等高热量食物，严格按餐单执行！