【时间管理】【习惯】-习惯如何养成-20&21

自律，即自由。一个人，有多自律，就有多自由。

自律的人，靠自身很多很好的习惯，习惯是如何养成的呢？习惯，要靠动机和细节来养成。

养成一个好习惯，首先，要有动机，有很强的动力，这样你就会很积极的养成这样的习惯。

另外，养成一个习惯，还要细节。

我想说关于跑步，你要想养成跑步的习惯，必须分解为很多细节。比如什么时间跑步对你最合适，什么地点跑，跑前怎么热身，跑后怎么拉伸，跑步的正确姿势，跑步的装备等细节。我最近在养成这个习惯，当然不可能等完善了所有的细节再开始跑步，但是我可以先开始，再慢慢完善，从而养成这个习惯。

另外关于如何早睡。早睡，是为了早起。睡的早，才能起的早。早起的习惯，有很多好处。所以为了能够早起我们要早睡。我给自己定的是11:00之前要睡觉。都说十点睡觉不要脸，为了自己的脸看来还有很大的空间需要努力。为了早睡，晚上不能有剧烈的运动，晚上睡觉前要让自己静下来，可以选择泡脚，目前我每天都给姐姐弟弟一起泡脚，泡脚的时候都是很开心的亲子时光呢。另外为了早睡那么晚上就不能吃饭太晚也不能吃的多，这个会影响睡眠，当然也会容易发胖，哈，所以从健康角度来说晚上少吃，过了八点就不要吃东西了。