三伏天养需注意的事项！

三伏天养需注意的事项！

三伏天养生 这些注意事项一定要知道！
新华网2019-07-21 09:58:10
三伏天可以说是一年之中最难熬的时刻，不仅酷热难当，也容易带来疾病，因此三伏天养生一定要重视。那么三伏天要如何养生呢？今天为大家带来的是三伏天“三不吃，四不做”。
三伏天“三不吃”
1.不宜多吃冷饮
天气很热，人们都喜欢吃一杯冷饮或者冰激凌，这对健康是非常不利的。肠胃受到过量冷饮刺激，会加快蠕动，影响吸收。夏季体温较高，肠胃骤然受到刺激，很容易导致腹痛和腹泻，危害健康。
2.不吃大鱼大肉
有些吃货朋友在夏季依然食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃得少，这会导致身体缺乏维生素，导致上火等健康问题。
3.渴极不宜急饮
夏天出汗多，容易口渴，很多人会一口气喝下一大瓶水来解渴，这是不可取的。因为一下子喝进太多水，会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，对身体健康不利。如果很渴的情况下，应该小口慢慢喝。
三伏天“四不做”
1.不宜夜晚露宿
夏季，人们的汗腺分泌旺盛，如果在盛夏夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体健康埋下隐患。
2.不宜缺少午睡
夏季气温高，昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳，没有精神。中午睡上半小时或一小时，身体会得到充分的休息，还有助于防止中暑。
3.电风扇不宜吹得过久
夏季有些人喜欢长时间开着电风扇，或者开一夜风扇。这会破坏身体出汗的平衡状态，导致头疼、头昏、无力等不适状态。
4.空调房不宜露腰、露出小腹
三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。要注意，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹。
还有，在外面出汗后，不要立刻进入空调房内对着冷风吹，这会导致湿气顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
三伏养生具体怎么做？
起居静养养心
天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等情况。那么如何避免出现心神不宁呢？首先，要重视精神调养，保持愉快的情绪；其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。
饮食防上火
高温的天气会导致人们烦躁上火、失眠等症状，暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，饮食要以清淡、易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。平时要多吃一些蔬菜、水果。
防凉防暑
夏季天气热，空调与风扇是解热的最佳电器。但对于关节患者来说，过凉的环境容易引起病变。
夏季外出要做好防暑，家里可以备一些防暑药品，比如藿香正气系列(水、液、丸、胶囊)、十滴水、风油精等。而对于经常待在空调房里的人来说，要注意补水，以免肌肤太干燥。
保证睡眠充足
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。为保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间，有利于下午的工作和学习。