【精时力冥想日志】
本训练营：战疫公益·感恩冥想
今日主题： 0523 感恩工作·所有工作
学习日期：2022年5月23日

1、[我学]今日冥想收获：

谢谢崔律带着我们做工作的感恩冥想。
谢谢工作带给我的成长。工作前我很少阅读课外书，工作后我开始了个人学习，曾经学过沟通力、时间管理、精力管理、关系力等多个主题，也在工作中锻炼自己的沟通和表达能力。工作前我很怕汇报，工作后经过一次又一次的给学生讲课，我不再那么紧张，可以比较放松地给学生讲课。
谢谢工作让我能经济独立，养活自己。谢谢工作让我衣食无忧。

2、[我问]疑问+自答：

3、[我说]任何想说的话：

由于周末两天过于放松，过于沉迷看小说，导致昨晚晚睡，没有执行睡前流程，今天虽然做到了5:00起床，也执行了晨间流程，但整个人因为睡眠不足和用眼过度等精力值不太高。刚才搞定了课前准备，才开始写感恩冥想课的日志。节奏被打乱的感觉并不是很好。
昨天我突然想到周末我就像平时工作和学习一样看小说，连续两天看小说在8小时左右，非常夸张。但是如果是出去徒步或旅游，估计也是这样。
【自问】为什么同样是我认为的休闲娱乐，但户外旅游让我没有任何负罪感，看小说却会让我有些自责呢？
【自答】大概因为户外旅游能接触大自然，能修复我的注意力，而看小说是我容易沉迷的活动，会消耗我的注意力，影响我的精力，还容易引起晚睡、晚起等的负面循环。
对我来说，户外旅游是积极正向的休闲方式，网络小说是我很喜欢但是不那么积极的休闲方式。
【自问】既然知道这些，为什么这个周末又再次沉迷了呢？
【自答】感觉还是因为遇到让我觉得有压力的任务，然后用看小说来逃避、拖延。也因为前两周有部分任务被我有意无意地放弃，看到未完成的任务让我有些不舒服。
也有一些积极的原因，大概是觉得自己最近表现还不错，每周至少5天做到了看小说时间不超过2小时，然后就想允许自己看个新的小说，结果犒赏过度了。
【自问】然后呢？
【自答】今天下午把拖延了好几天的任务完成。