D12情绪管理

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每次发完脾气后我都特别怀念学生时代的自己，那时候傻里傻气地大笑，没心没肺地大哭，相信知识可以改变命运，相信命运掌握在自己手里，天不怕地不怕，我更喜欢那样率真的自己！

我甚至不知道自己什么时候开始被情绪掌控了，也许是从一个人变成两个人开始的，应该是吧！

我渴望的生活特别简单，在喜欢的城市里生活，有一个疼自己的老公，有一个特别的婚礼，有一个亲手设计装修的房子，再生一个白白胖胖健康的孩子，有一个感兴趣高收入的工作，双方父母都健康和睦，每年可以全家一起去旅行……

然而现实却很残酷，因为一些原因我被迫放弃梦想来到我并不很喜欢的城市生活，选择了一个确实疼我的老公但却过上了长期两地分居的生活，没有难忘的婚礼，房子也是草草地买草草地装，在我还没做好心里准备的时候，一个小生命孕育了，于是我勉强接受了现实，我告诉自己：女子本弱，为母则刚，事在人为，我们可以把日子过得很美好，但在不久后我就发现：我是在自欺欺人！

从这个小生命诞生那一刻起，一切都变了，没有美容觉，没有什么形象和保养，每天都是尿片奶瓶奶粉，最抓狂的是婆媳关系，一下子多了很多身份，让你无法完全做自己，慢慢地慢慢地迷失，于是我成了丧偶式婚姻，假性单亲妈妈！

在经历了自己边上班，边带孩子，边装修房子，还要忍受两地分居和糟糕的婆媳关系，尤其是孩子生病住院一夜一夜无法合眼这样无数次的暴击后，曾经的梦想碎一地，剩下的只有无数个流泪的夜晚和日渐狂躁的情绪，刚开始只是情绪不稳定，总是吵架流泪，等孩子慢慢长大点就经常发脾气，甚至情绪失控！我抱怨，焦虑，痛苦，难受，无数次想带着孩子离开这个地方，摆脱这种婚姻生活，直到孩子四岁的一场病，让我不得不认清现实，意识到自己已经被情绪奴役，有多可怕！

我痛定思痛，开始疯狂地学习，从育儿课程入手每天听课记笔记，结识了很多优秀的妈妈一起学习交流，慢慢从育儿层面发现自己的问题，然后我又开始研究原生家庭的影响，情绪稍微平和一些，但还是一点就着，爱发脾气爱胡思乱想，特别敏感也特别在意别人的眼光，把能量全部消耗在这些事情上面以至于很疲惫，然后就这样一直恶性循环，直到参加个人成长集训营才看到问题的根源和本质！

我开始通过学习分散注意力，打开敏感器把焦点关注在有意义的事情上，记录坏情绪清单，慢慢调整！

1.接受现在的一切，整理自己所有的生活，人际关系，情绪及物品，把不想要的或者消耗能量的人事物进行断舍离，再给自己蓄满新的能量，先心情后事情；

2.当坏情绪出现的时候转移注意力，学习，健身，音乐，做好每天的时间规划和管理，列出清单并执行，与作者对话，与自己对话；

3.找到一两件自己喜欢的事情，比如唱歌，打扫，购物，爬山，旅游，做义工等方式调节情绪；

4.陪伴孩子，给孩子运动，读书，玩游戏，感受孩子的世界！

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