学习之英文:4.20翻译-思考的更少，可以思考的更好!

    回望，已经学习了若干英文短篇，练习把它们翻译过来。

思考的更少，可以思考的更好！

    我的一个朋友有个坏习惯，就是在经历正在发生的时候讲述他的体验，我嘲笑他是自己生活中的旁观者。公平地说，我们都没有最充分地体验生活。通常，我们的注意力都被“想法”所占据，以至于不能完全地沉浸在眼前的事物。

    有时，这是好的。我很高兴不记得每天很长一段的通勤时间，因为可以自动驾驶，我的思绪已经恍惚了，但我可不想混迹于生活。很多时候，我们只是吃饭，却不会去品尝味道，看着美好的事物，却不会去欣赏。和女儿一次完整的交谈（请原谅我）都可以发生在我完全心不在焉的状态下。

    最近，我发现当头脑混乱时，我们忽略的不仅仅是这个世界，还有我们内心生活的全部潜能。《心理科学》本月发表的一项研究中，研究人员Shira Baror和我共同论证了：原创性和创造性思维的能力明显受到发散的思维、分神的沉思和其他形式的“精神负担”所阻碍。很多心理学家认为，如果大脑放空自行运转，它更易于沿着我们所熟知的一条老路而行。但我们的发现表明，当放空大脑时，富有创造性的思维而不是老套的思维模式是默认下的认知状态。

    例如在一个实验中，我们让一半参与者记住一串七位数字，另一半记住两位数字。虽然参与者在工作记忆中保留了这些字符串，但他们收到一个词（例如鞋），并要求尽可能快地想到回应的词（例如袜子）。在一系列的实验中，我们给参与者一个自由联想的任务，与此同时，不同程度地增加他们的思维压力。

    我们发现，思想负担重的人回复的原创性和创造性都会减弱：要求回忆7个数字的参与者会给出高频数据回复，比如white和black，而只要求记忆两个数字的参与者则能给出更多元的配对答案，比如white和cloud。

    在另一个实验里我们发现，需要更长时间的回复跟单调的回答有关，这也就排除了思想压力不大就能有更多时间来想出有趣的回复的可能性。相反，思想负担很重的话，就需要更多的时间来产生一个保守的想法。这些实验表明，大脑的自然倾向是探索并支持新奇事物，但当它被占领时，它会寻找最熟悉且不可避免的寻找最缺乏创新（无趣）的解决方案。

    总的来说，我们的大脑在探索开发和利用现有资源之间存在紧张关系。当探索的时候，我们看待事物就会具有更大的视野、充满好奇心和求知欲。其他时候，我们就会依靠或“利用”已知的一切，依靠我们的期望去相信舒适的可预知的环境。到另外一个国家旅行时，我们往往更具探索性，而结束一天辛苦的工作回家后，我们更倾向于利用现有资源。

    大部分的生活，我们都在这两个极端之间度过。这两种模式都有功能性好处：如果没有探索，我们就永远不会冒险寻找未知;如果不利用确定性，我们就会承担太多风险而灭绝，这需要有一个适度的平衡。我们的研究表明，你内心的探索发现会由于思想负担过重而减弱，与此相似，你对外部世界的感知也会由于思想负担过重而减弱。

    日常生活中，你可能会发现自己以各种方式给大脑“加载”信息：记住要去超市购买的物品清单；复述刚刚遇到人的名字以便不会忘记；在参加重要会议之前练习你的议案。当然，我们脑子里一直都有正常状态下的漫想，而那更多的是偏病态的或者说至少是一种长期的思想压力，比如压力、焦虑以及犹豫特征的冥想模式。所有这些负载都会消耗脑力，导致枯燥的想法和缺乏快感­——一种体验快乐的能力。

    过去几年，我的生日礼物一直是一周的内观禅修。沉默一周，试图清空思绪，这并不是心灰意懒，我希望每个人都尝试至少一次。在我第一次冥想静养的时候，我才发现一个西红柿是多么的好吃，我能够克服身体上的不适，并且发现我能够盯着一朵花静静的看45分钟，更别提其中所得到的满足感了。在那之后，当我从放空自我的状态回到去想事情的状态时，我的思维变得更敏捷更能给我带来惊喜。

    我清楚地看到，这种古老的冥想练习有助于让思想对现实有更丰富的体验。除了在飞行F-16或遇到极度恐惧或性高潮时，生活会留下太多空间让思绪蔓延。结果，只有一小部分脑力仍参与其中，而精神恍惚和沉思成为生活质量的征税。不管是通过冥想还是其他方法训练能够减轻思想负担的能力，可以带来对世界的放大的体验。同样，我们的研究也表明，对于思想来说也会带来一个全新的放大的体验。