健康的活下去

如果不加班，就争取每天11点睡觉，少聚会、少讲话、少抱怨，沉默是最好的清除剂。

减少玩电子产品，手机使用时间降低，初步目标是平均每天使用7小时左右。

减脂、戒糖戒辣，坚持散步，能走路到的地方就尽量走路，每隔一个小时站起身放松一下，不久坐、不憋气，不能快运动，就每天做些伸展运动。

阅读，抓紧休息时间阅读，利用零碎时间读书，希望今年能实现阅读100本书的期许。

练习做自己不喜欢的事，哪怕一个月只有一小件也没关系，重要的是行动，慢慢来、慢慢习惯。

爱好要坚持和坚守，修炼乐观的心态，积极应对生活的各种压力，适当调整状态，不开心就郁闷发泄，情绪不要过夜。