正念的奇迹

《正念的奇迹》读后感

我安排了今天作为正念日，目的想挑战在刺骨的冬日是否能有保持正念的感觉！

生在北方的我，却很多年没有深切感受北方的冷，今天选择了运动来感受正念。于是，我和侄女丹丹吃了早饭，就驱车到了体育场跑圈，目标是在3000米。

忍受着冻冷的耳朵、脸和鼻子坚持跑了一圈又一圈，最终还是被侄女拉下2圈。但是在整个跑步的过程中我的念头是一定要坚持跑下去，把关注点放在感受鼻子吸气，嘴巴慢慢呼气上。身心也放在跑步上，也就感觉没那冷，一路向前。一直坚持到做热身动作。

平生第一次认真的跑了一次步，侄女跑的也很认真，很投入。除了和侄女交流外，我没有任何杂念，感觉还不错。跟着侄女做完全套局部肌肉训练后身体也舒适起来，让我精神很多，心情也不错。我想自己体验到了觉知的快感，也保持了正念吧。

一直听樊老师说旅途中看书，是一种享受的时光。这次回家第一次运用保持正念地方法在动车、飞机上看书。我发现也可以做到哦！心中暗喜，心定则安。我也可以气定神闲地看书。

我是一个实用主义者，有好的方法勇于接受和体验，在读一行禅师的工作中修行就对我启发很大。一直用实际行动践行，想让自己很好的工作和生活。

时时保持心念的话，确实你能感觉到自然地从内心发出一种笃定的力量，感觉这种力量具有调节情绪的神奇作用。不会再有太多抱怨，凡事都会有一种接纳、包容的心态去面对。让自己心如止水，感觉上也很坦然。

一路学习，一路向前，一路体验，决心做一个终生学习者。

学习自己感兴趣的知识，学习如何修炼内心的气质，学习知行合一的力量！

新年将至，期待2018遇见最好的自己！

感谢读书会，感谢自律群的伙伴们，感谢书会创建的学习交流平台！

也祝你们在2018遇见最好的自己！

2018年 深夜