面对焦虑，你怎么做

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当你遇到一些自己并不情愿发生或非常抵触的事而感到紧张焦虑呼吸急促甚至是恐惧的时候，你是如何安抚自己情绪的？

漫长的人生旅途里，人们会遇到很多很多我们自己并不想接受的事情，这些事或令你感到悲愤或使你感到痛苦。

哪怕你对此有多么抗的拒多么的厌恶，它始终不以你的意志为转移。该来的总会来，该发生的还是要发生。

那么要如何应对那些不如意引发的紧张和焦虑甚至是恐惧的情绪呢？

最初的这些情绪深深的影响着我，让我觉得很恐怖并且感到了生命时刻受到它的威胁。我不懂得如何控制不良情绪如何释放内心的紧张焦躁，只能任其在身体里肆意搅动着常常使得自己心神不得安宁。

直到某一天突然意识到该试着学习控制不良情绪不能任其肆意妄为。于是我便主动留意相关方面的知识和方法。

毕竟不做情绪的主人就只能沦为情绪的奴隶。自己的情绪还是要靠自己来把握。

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不良情绪是把双刃剑，有时一句话不说把所有的委屈都一股脑的咽下肚，苦自己憋屈自己。有时又像个疯子般冲着最亲最亲的家人咆哮歇斯底里……事后又很是自责，气自己不懂得控制自己的坏脾气，伤了自己也伤了至亲的人。

对于一些轻微的紧张焦虑用深呼吸让身心放松的方法就可以缓解。

其次就是在为某件事情焦虑时，拿笔把让我焦虑的事情一一写下来，算是一种发泄吧

再就是听轻音乐或是听讲书来缓解紧张焦虑不安的心，在这期间无意听到了瑜伽之母张蕙兰老师的《瑜伽放松术》的音频。

无论是情绪不安还是身心疲惫，在听着蕙兰老师的温润柔和声音并跟着一起做瑜伽放松术时，竟一时间全部得以驱散，就连因睡眠质量差而使大脑缺氧头疼一样得到缓解。近30分钟的音频，让我过于放松，几次差点睡着。

这是自己对抗焦虑不良情绪的一点点经验之谈，对我有用未必适合所有人。

还有哪些控制情绪和正确面对紧张焦虑不安的好办法呢，便如图里所示需要终身学习吧！

图片来自樊登读书签到截图