《认知天性》---让学习轻而易举，让我们成为终身阅读者！

我是宇宙公民Mina，我在践行高效阅读方法！

  认知天性这本书，我总共花了6小时并整理出来思维导图。效率并不高，但是越难读的书，越有收获，这也是本书里面的一个核心观点。

    很开心能用语音输出的方式，去和你讲述这本书的价值收获、核心的内容以及对我的影响，希望能对你有帮助。输出是最好的输入！

  坦白说，我的手绘思维导图比较混乱，昨天画完一半，今天把内容看完又把剩下的那另外一半画完，在画的过程当中，我发现没有昨天的流畅度了，在阅读的过程中当中甚至对内容的理解，速度没有那么快，也没有那么深入，不知道是因为环境的原因、身体状况的原因、还是阅读本身要具有连贯性的原因。不管怎么样。从今往后要争取一气呵成读完一本书或者一个完整模块的内容，以便提高学习效率并将知识内容有效的衔接和整块的输出。

这本书最新版总共8个章节，可以归纳为6个部分：

第1部分，认清学习本来的面目。主要是介绍学习是挑战天性的必修课。

第2部分，后刻意练习时代的到来。作者们提出后刻意练习的一系列有效的学习方法。

第3部分，知识的滚雪球效应。

第4部分，打造自己的心智模型。

第5部分，选择适合自己的学习风格。

第6部分，做一个终身学习者。

建议阅读者：

1，所有的学生，所有的老师，所有的家长。（非常必要）

2，各类培训工作者，深度学习爱好者。

3，急需提升自身素养和技能的职场人士。

对我触动比较大的几点：

1-使劲做笔记，用各种荧光笔，画满了全书，使劲背诵，天天抄写，这些只是看起来很努力的行为，对学习效果并无卵用。

2-学习完内容就马上考试，这个方法并不可取。间隔型考试，才有利于对内容的深度理解。

3-不间断的检测和测验非常有助于学习内容的查漏补缺和深入理解，这是最有效的学习办法。

4-什么是合意困难？为什么要设置？？

5-什么是知识的诅咒？

6-终身学习者的好处

接下来，结合我自己画的思维导图对本书的核心内容有一个回顾和复盘。

 第1部分，让我们一起来认清学习的本来面目。

   学习是反人性的，因为我们天性爱懒惰！我们应该认知规律和了解心智模型。也许你现在有的技能只是条件反射而已。各种荧光做笔记、反复阅读、死记硬背、抄书，各种摘录等看起来很努力的学习方法，只是在浪费时间！！因为它无法带来长期的记忆，只是白费力气，感动了自己而已。同时，你的大脑只会产生错觉，以为你真的掌握了一样。换句话说，就算你掌握了比较多的知识，不等于你就能力强，不等于你就具有创造力。

  学习的本质是知识链与记忆链的结合。最有效的方式是经常做检测，也就是说考试，要给知识链打上记忆的结，测验的好处要远远大于重复阅读。当然，我们不能把时间浪费在思考定义含义概念等基本信息上。我们应该成为一个主动的学习者。

学习越轻松，效果越不好。那些看起来很容易掌握的信息和内容，学的时候越容易，用的时候越不容易掌握。反之，需要花大量时间去深度理解的学习内容越有助于能力的提升。

学习有三个步骤：编码，指的是记忆痕迹；巩固，心理表征的强化；检索，给记忆打绳结。

第2部分，了解一下后刻意练习时代的到来。

刻意练习学习的原则是：1-基本功不能停，也就是说你要成为一个行业的专家，还是要打好基本功，不忘1万小时的原理。2-在不断积累的过程当中不能墨守成规，要有变化，要掌握最有效的学习方法。

那什么是最有效的学习方法呢？  检索练习！！！

因为集中式的学习只会产生短期记忆，你拥有的也只是短暂的优势。

间隔性练习有奇效，能让我们的知识存储更牢固。

穿插不同内容的练习。有助于我们长期记忆。

多样化练习，能让我们活学活用。

组合式练习，能让我们真正锻炼成长性思维。

第3部分，我们需要了解一下知识的滚雪球效应。

  欲求新知，先忘旧事。因为原有的知识体系可能会对我们学习新技能产生阻碍。旧的知识流入到我们的潜意识里面，以后可能会发挥作用。越容易被想起的内容，越容易被忘记。检索做得越多，知识就记得越牢。

   给学习者的提5条建议：努力做到重新巩固学习记忆；打造心智模型；学会举一反三；构建学习概念；进行学习转移指的是在生活中多去实践；自己心理上也做好充分的准备。

学会良性干扰能提升我们的学习效果，也许字迹模糊的书反倒能巩固我们的记忆力。

合意困难，指的是有意识的人为的在学习中增加学习难度，让我们需要做出更多的努力，启用有间隔的穿插安排的，多样化的练习，让表面的成果来得更慢一些。虽然这样做，在当时，可能会让我们觉得，收获不明显，但是之后可以让我们的学习成果更牢固，更准确，更持久。我理解是你在这件事情上耗费的努力越多，你学的就越扎实。

但，合意困难并不等于要难的要死。适度的失败感并不是坏事情；我们无法从不擅长的事情里面学到知识。我们要学会创造合意困难，放下无法克服的困难。

第4部分，我们要构建自己的心智模型。

我们要小心大脑中的机制1。丹尼尔 卡尼曼在 《思考，快与慢 》这本书里面介绍了两套分析机制：

没头脑的机制1，指的是自动机制，是无意识的，直觉式的，条件发射式的，而且是瞬发式的意识。依靠我们的感知系统，系直觉，记忆和认知，这个系统都存在偏差和瑕疵。但是机制1作用很强大，会受到错觉的影响，所以经常需要机制2来帮忙才能完美。

爱自省的机制2，指的是受控机制，指的是有意识的分析和推理的过程，是有逻辑，合理性存在的，是个理性的选择和判断。

学习时我们要避免记忆扭曲。

你的记忆是重构出来的，是来自其他事件的干扰，导致你歪曲了你的记忆。回想一下，你是否曾经也有过，把一件事情完全记错。只是你自己在回忆的过程当中觉得没有错，实际上它是错的。

暴露学习漏洞，用实践和检验评估自己。

和有经验的人一起工作，我们可以看到，他的最佳实践，他做得好的地方，去判断自己是不是做得对合作的好，日常练习中我们要尽量模拟真实的环境，不断的通过测验，去检验自己的学习结果和学习漏洞。

知识的诅咒，这个概念非常重要。指的是别人学习我们已经掌握的东西，或者我们从事的熟悉工作的时候，我们会倾向错误的估计他可能需要花费更多的时间。现实生活和工作中，我就经常犯这样的错误。

我们要找到适合的记忆方法和技巧。比如记忆宫殿，规律联想，把知识变成熟悉的歌曲等等。

我们无法从不擅长的事情里面学到知识。记住，不能胜任这个工作的人是无法从自己不擅长的这个事情当中去学到东西的。

第5部分，选择自己的学习风格。

只有主动学习，才能制造掌控感。

采取主动的学习方法，例如，检索练习，有间隔的练习和穿插练习。要有进取心，不能凭感觉做事情。要开发、变通和补偿型的技能，弥补我们在天赋上的不足。

如果你感觉到学习很困难，不要真的以为自己就是做错了，一定要记住，在克服困难的过程中，我们付出的认知努力越多，我们学习到的东西越深刻越牢靠。

认知的差异会导致我们在学习上有巨大的差异！！

自己要想在某项技能要想达到精通，就需要去探索，在涉及复杂的概念技能和流程的时候更应该如此。

要接受成功智力的概念。开阔眼界，不要局限在自己喜欢的那一套学习风格里面，要运用我们的各方面的资源，发挥全部的智力，把我们想掌握的知识和技能练得滚瓜烂熟。说出自己想要知道的，想要做到的，成就的事情，然后列出来这些事情对应的，所需要的能力，需要的东西，以及从哪里可以找到这些知识和技能，再放手去做就行。

学不好的领域，会暴露我们的能力结构，同时也给我们指明学习的方向。

我们要用搭积木的方法，去构建我们的知识体系。

思维方式是分三种类型，分析型，创新型，实践型。分析型智力这里是我们解决问题的能力，典型的例子就是解答我们考试中的问题。创新型智力是我们综合并用现在的这些知识和技能，应对那些新的特殊情况的能力。实践性智力是我们适应日常生活的能力，明白在具体环境下要有具体的什么行为，就是我们经常所说的街头智慧。

另外一种重要的认知差异在于：有人喜欢看说明书，有人喜欢动手试错。

喜欢看说明书的是规则学习者，他倾向于提炼出基本原则，也就是规则，来区分研究的案例。喜欢动手试错的是案例学习者，他倾向于记住具体的案例，而不是基本规则。

第6部分，成为一名终身学习者。

努力学习，改变我们的大脑，从而去扩展能力。

智力水平并非天生，我们的大脑是会变化的，就算是同卵的双胞胎，如果他们接受不一样的教育和学习，他们的认知能力也会有很大的差别。影响学习的几个重要因素，包括性格，求知的欲望。从小到大的家庭环境。

如何在某个领域成为一名专家？

并不需要超人的基因。需要的是自律，勇气和持之以恒的投入。需要拥有成长的心态；同时执行力比技巧更重要。要像专家一样思考；最终要持续的有目的的练习和反复的应用，形成更深层次的编码，和潜意识中的精通，你就已经是这个领域的专家了。

在书最后一部分，作者们针对学生何老师，职场人士和培训工作者提出一些针对性的学习策略。

我个人觉得，给学生的学习策略部分的内容，所有人都应该要读一遍。文中反复提到要用检索练习，即要有间隔的安排检索练习，在学习时穿插不同类型的问题，来提升学习效果。

从某种意义上来说，我们都是终身学习者。从出生的时候开始，我们就开始认识了周遭的世界，通过不断的实验试错以及面对各种随机出现的这种挑战。书中经常提到的，要生成，反思和细化，间隔练习等技巧，都是我们有生俱来的，所以我们要不断的学习，从中领教这些方法的威力。

最后，坦白说这本书越读越不好读，大道至简，要深度理解，并且转化成自己的语言讲出来并非易事。书中有大量的案例和具体的故事去佐证作者们的观点。在这里恕我并不能一一介绍。

但我相信，这种需要静下来去阅读难度，更有利于我对这本书的深度理解，也能让我更好的去吸收和转化书中核心的观点。我现在以讲述的方式输出文字，随后再赋能给我身边的人，从而帮助更多的人去了解学习的本质，认知自己的学习能力，知晓自己的学习差距，构建自己的学习模型，找到正确的学习方法，选择自己的学习风格，也和我一样，最终成为一名终身学习者！

感恩了每天早上5:30—7:30一起参加阅读训练的全球女领袖们，感恩魅力四射的导师Mei！

接下来的4个月当中，我至少要读40本书。

希望和你一起同行！

Mina 于 北京家中

2019年8月18日 星期日 凌晨2:30