2019-12-31

1、生气有向内发泄和向外发泄两种表现，向内发泄是指我们习惯性的强压怒火，不外露，但会把直接憋个内伤；向外发泄是指愤怒的时候直接爆发；

2、我们看待事物的思维方式，决定了我们的情绪；

3、使你产生情绪反应的，不是消极事件，而是你对这些事件的体会和想法。

4、每个人，每个个体，都集合了优点、缺点和中性的特质，大家都是混合的复杂体。

5、靠主观臆测来解读对方，难免有些偏颇，毕竟我们不能扒开对方的脑袋，看到他在想什么。

6、不论是“贴标签”、“读心术”、“放大镜”还是“你应该”，都会导致我们忽略事实本身，沉浸在自己的愤怒世界里。

7、愤怒时你认为自己被不公对待后产生的单一情绪。

8、遇到事情，真正要解决的，不是“我应不应该生气”，而是“我的底线在哪里”。

9、把心思放在自己身上，去调整自己的心态，比控制别人的想法，更轻松容易。