备孕与健身

    备孕与健身，并不是风马牛不相及的事儿呢。

    保持合理的体重指数，维持一定的肌肉量，保证肌肉的弹性对于怀孕是非常重要的。

  所以做备孕计划至少要提前六个月到一年进行。

    理想的备孕期体重指数在18到24之间，是最理想的。

    一是有利于怀孕；

    二是一定的肌肉量和弹性，在怀孕期间会保证有非常稳定有力的内核心肌群，内核心肌群的有力，可以有效支持怀孕后增大的子宫，防止怀孕后耻骨联合分离，防止妊娠中晚期的尿失禁。

    三是对产后康复也是非常有利的。

    另外，理想的体重指数，可以让怀孕的妈妈保持良好的体态，防止怀孕后的各种不适，同时对胎教也是非常重要的。

    心态好的妈妈才能分娩天使宝宝。