今日练习

午安，今日練習：

所有时空都在当下重叠，严格来说时空的流逝感是一种幻觉，只有一种时间，就是当下，为了能感受当下，今天我们试着将心灵从过去未来的关联和想象中拉回，先训练自己多活在时间中的此时此刻此地！

我在开车，

不要着急，只有这个片刻！

我在洗碗，

不要敷衍，慢慢来，只有这个片刻！

我在回应消息，

不要急躁，只有这个片刻！

我在旋转跳舞，

尽情享受，只有这个片刻！

我在和朋友相聚，

安心玩耍，只有这个片刻！

我在陪伴孩子，

安住当下，只有这个片刻！

我不小心发火了，

无须内疚，放下过去，只有这个片刻！

……

今天，无论我做什么，只有眼前这件事情是唯一的事，只有这个片刻是唯一的时间，由此将这种觉察延伸至生活中；

慢慢将发散线性的思维方式收回，凝聚在这一刻，安住这一刻，享受这一刻！