适度

不自量力了，高估自己了，跑步机上直接9.7的速度去跑，跑了有半个多小时，把膝盖跑伤了，晚上又跑，速度也快，完犊子了，膝盖疼的跟挂了重物一样。

要是为了一口吃成个胖子而伤了膝盖就不值了。只能感叹一下一把骨头不适合一来就直接调到高强度运模式