公布一些气血不足的食疗配方
公布一些气血不足的食疗配方
都说气血不足，气血不足到底是咋回事儿呢？
气血为维护机体正常功能之物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。
公布一些气血不足的食疗配方
具体表现为：
气血不足，体质虚弱，气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。
公布一些气血不足的食疗配方
诊断
气血双亏之主证：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。
1.眼睛
看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3.头发
头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。
4.牙龈
牙龈与胃肠相关，牙龈萎缩代表气血不足。
5.指甲
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.手指
手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏虚。
8.运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.手的温度
气血充足手是温暖的；如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
公布一些气血不足的食疗配方
我还见过一个气血特别不足的女人，她的手伸给我看的时候，所有指腹都是瘪的，冰凉冰凉的，手掌很苍白，没有血色。每个月的月经只有一点点。甚至没有，不来。经常头晕，才34岁。
我不知道她经历了什么，真心觉得做女人太不容易，下面公布一些补气养血的家庭食谱，希望对你能有帮助：
1、红糖黑豆粥— —让指甲重新长出月牙
原料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。
做法：每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠就可以了，关火盖盖。
第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以了！
功效：每天坚持吃一碗，对气血虚有很好的效果。
公布一些气血不足的食疗配方
2、桂圆莲子安神粥
原料：莲子适量，大米适量
做法：莲子适量，和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥即可。
功效：桂圆肉能补心脾，养血安神；莲子则能强筋健骨；此粥对气血亏虚，精神疲乏，心神不定睡眠不佳的朋友有较好滋养效果。
公布一些气血不足的食疗配方
3、粥油
原料：小米或大米、盐
做法：尽量用大些的锅煮粥，煮开翻滚，表面变的很稠的一层就是粥油。可以取出，淡服，或者加一点点盐。
功效：补液填精，健脾美肤的功效极大。气血虚的女性，吃补品往往有虚不受补的效果，最好的补品反而是粥油。
公布一些气血不足的食疗配方
4、枣膏
原料：大枣500g，红糖100g；
做法：去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。
功效：早晚两次冲服，每次10g。温热吃；脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题— —本草说“枣为脾之果，脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会改观。
公布一些气血不足的食疗配方
5、花生、红枣、核桃仁
每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上3分钟即可。
功效：长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有很好的补气血效果！
公布一些气血不足的食疗配方
6、黄花当归汤— —素食者的补血养血方
原料：黄花菜15g、当归15g、大枣15g；
做法：三味共煮汤，菜根烂熟后，喝汤食菜。
功效：每周2-3次即可很好补养身体的气血，血虚的女性一定要试试，尤其是月经容易推后的女性朋友。
公布一些气血不足的食疗配方
7、蜜汁花生枣
原料：红枣100g，花生仁100g，蜂蜜200g
做法：红枣、花生仁温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜，至汁液粘稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。
功效： 红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。
公布一些气血不足的食疗配方
8、红枣五味汤
原料：红枣10粒、枸杞10g、红豆50g、花生50g、桂圆50g。
做法：把各种食材洗净，先将红豆，花生两种食材下炖锅，加入清水炖1小时左右，再加入桂圆、枸杞、红枣一起再炖半小时饮食即可。
功效：补气血，养颜美容效果非常好。
公布一些气血不足的食疗配方
9、红枣茯苓粥
原料：大红枣20枚，茯苓30g，粳米100g。
做法：红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥；
功效：脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。代早餐食，可滋润皮肤，增加弹性光泽。
公布一些气血不足的食疗配方
10、五红补血汤
原料：红枣、花生、枸杞子、红小豆、红糖等量。
做法：花生连红衣一起与红枣配合使用
功效：此汤中红枣养脾补益气血；枸杞补肾益精，养肝明目。既可补虚，又能止血；红豆被李时珍称为“心之谷”，赤入心，形似肾，可清心养神，健脾益肾；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃的作用。
公布一些气血不足的食疗配方
11、气血双补一杯茶
原料：黄芪10-15g，西洋参3-5g，枸杞6-10g，黄精10g，
做法：放到杯里冲入开水，盖盖闷5-10分钟。水没了续一点，最后把药材吃掉。
功效：黄芪，补养五脏六腑之气；黄精“补诸虚，填精髓”。四药相合能调理气血、通经活络。西洋参性偏凉，与偏温的枸杞相配，寒温并用，共奏补气、补血之效。
公布一些气血不足的食疗配方
12、人参大枣粥— —寒性体质的气血双补方
原料：人参1-2g，大枣7枚，
做法：人参、大枣一起炖粥喝即可。
功效：体寒的师兄同时也可以加上艾灸，每周灸一两次足三里。足三里是调脾胃的养气血大穴，补扶正气，延缓衰老的好选择。
公布一些气血不足的食疗配方
13、桂圆汤
食法：气血不足的人每次可选3-5颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮即可。
功效：桂圆汤轻松解决气血不足：桂圆甘温味浓，能补益心脾、养血安神，是一味性质较平和的滋补良品。
提醒：
感冒发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆或喝桂圆茶。怀孕的女性尤其不能吃。
公布一些气血不足的食疗配方
14、调理气血饮品
原料：大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量。
做法：(2-3人份量)
a、枣子洗净，去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳。
b、除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。
c、红糖放在自己饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。
每天尽量多运动，运动时间不要低于40分钟。祝大家气血充盈，健康到百岁！
我是二师兄余盈希，我的微信号：
138 147 03040
如果你自己调理不好自己，别忘了找二师兄食疗哦！
别忘了把链接转发出去，给需要的人哦！
