输出力学院 | 工具力课程复盘
来自工具力课程PPT
这还是我第一次接触到输出力学院，是在推送里看到的这门工具力课程，系统、工具、情绪管理、学习力，一切字眼都在吸引我也想去掌握并拥有它们。刚好跟其他课开课时间不冲突，也就欣然报名了。
短短两周时间，还沉浸在小团体的日常听课分享复盘当中，海蓉就突然告诉我已经要结课了。哈哈，不管是阿秋干货满满的分享、幽默的讲课方式，还是培训师、同频小伙伴的助推分享鼓励，都可以用相见恨晚来形容了，更不用提我开始实践去做听课复盘，在魏玲的分享后去画手绘版思维导图的笔记。
来自工具力课程PPT
先说阿秋给我印象比较深刻的两句话：“欲望和能力相互妥协的结果，构成我们现在的生活”，是不是很有哲理？觉得就是那么回事儿。
还有一句“意愿只需要转念，而能力需要练习”，阿秋提到了很多正面的意念转变，让人焕然一新，当然所有的工具方法还是需要我们不断的去实践练习才能真正为自己所用。
接下来就要来说说四大主题的学习啦，从专注力到疗愈力，让我们体会［意义＋快乐＝幸福］，然后从广度学习力再到深度学习力，告诉我们［看到＋做到＝成为］，教会我们发挥能动性去使用工具而不是成为社会工具的一部分。
第一课：培养专注力（效率）
来自笔记
阿秋提到了源自斯坦福行为设计学的 MAT方法，来帮助我们培养专注力。
M (motivation) —— 动机，我们要把负向动机（避免失败）转为正向动机（追求成长）。同时提到了很好用的 三段式清理法 来管理我们的情绪，第一步叫停情绪，意识到情绪的发生，叫停；第二步梳理现状，去判断，马上投入做一件事情；第三步 达成成就。长期稳定的正情绪水平，需要我们持续的练习！
A (ability) —— 能力， 专注力是综合能力提升的结果，包括时间、金钱、体力、智力、影响力和惯性。这里给到了几个实用的小技巧：列日计划我们可以分为三大类事件，工作＋确信＋日常。还有我们每天可以进行的四大资源积累：10分钟财力复盘——少用时间赚钱，多用稀缺性赚钱；20分钟体力灌溉——运动&冥想；10分钟智力复盘——多补底层缺口，少找速成捷径；20分钟影响力培养——意味着话语权及行为收益，公众号&朋友圈等。
T(trigger)——小灯泡，就是助推、刺激、信号啦，作用就是让自己更快重新开始，保持专注。不得不说输出力培训师的助推效果真的是棒棒哒，目标墙、便利贴我也已经写起来了，还有阿秋的“事情会有所发展”很受用，也被挂起来了吼吼～
第二课：提升疗愈力（情绪）
来自笔记
就讲到上面这个公式啦，那我们可以通过玩三个小游戏来提升自己的幸福感来疗愈自己。
爱的根据地——快乐银行&好人储蓄
可以准备两个本子来记录日常让自己感到快乐的事情，随时翻翻，保存幸福。
人生故事集——人生主线&人生副本
人生主线可以写下我们三年后、三十年后乃至三百年后（墓志铭）的理想生活状态，刷副本就是发展各种兴趣爱好啦，这些都是让我们幸福的意义所在。
生活游乐场——密室逃脱&即兴表演
找到让自己生活不快乐的线索，并逃离出来，任何时候任何情况，试着说YES！
最后还有阿秋带我们的一场冥想疗愈，感受全新的当下。还是那句话，意识需要转念，能力需要练习！
第三课：学习力（广度）
第一张手绘思维导图笔记
我们讲到三大主题：无边界学习、自系统学习和多维度学习。
人工智能的时代，人与机器最大的差别在于意识，机器只能看见目标，而人类能反思目标，能感受到这世界上的一切，各种情绪和可能性。何为学习？—— 学习分为学和习，是从外界获取资源，再把资源反馈到社会中。那么何为工具呢？—— 我们去使用工具，是让世界变得更好的途径，我们使用工具来实现内心的某种意志和梦想，而不是变成社会大机器中的一个工具。以上就是阿秋提到的 无边界学习。
第二个讲到 自系统学习。我们学习当中遇到的三大阻力：容易忘记，容易焦虑，容易放弃。这就很像是松鼠采松果的模式：边采边扔，盲目囤积和孤军奋战。反之我们应该学习猴子模式：立马吃掉，边玩边采，团队合作。也就是我们可以每次只做一件事，只学一门课，要学出结果并复盘输出消化，同时加入能让我们被赋能的社群。
阿秋讲到学习自系统大小圈的建立。自系统大圈，也就是我们整个知识体系的架构，用到了游乐场的比喻，游乐场 （一个学习领域）——主题区（知识分区）——摩天轮（不同类型知识），一开始建议只建一个游乐场，最好是你的工作或者你主要的研究方向。首先问问自己：我在学什么？我到底希望成为什么样的人？
接下来是 自系统小圈，即怎样构建某个具体知识点的吸收和学习，阿秋给到了三个技能点供选用：Window shopping（只逛不买），决定学习一个领域时，可以先了解个大概再选择适合自己的；Afternoon tea（下午茶），可以在放松愉悦的氛围当中，跟朋友分享最近所学和见闻；Learning Plus（更大学习范畴），多问一句Why？更加了解自己，从而让下一次选择/学习更加明智、合你心意。
第三个讲 多维度学习。
关于免费和付费内容，各有利弊：免费内容是一朵玫瑰，给予你机会成本，让你能看到；而付费内容是一株玫瑰，让你真正意义上去学到掌握到，但同时也带有试错成本。如果有一个技能是你要学的，而老师在业内也有很好的口碑沉淀，那就付费去学吧！
阿秋提到了她的一次上课经历，告诉我们除了对 内容 把控外，还可以从 组织、反馈、视野 方面去进行多维度的学习。同时提高我们的底层认知，包括去看文理工科一些硬性的书籍，和跟长辈学习生活的经验。这样我们做很多事情会比别人想得更远。
关于 主动和被动学习，像我们关注公众号就是被动学习，阿秋建议把关注量减少到30个以内，先思考清楚这是不是我真正想要学习的东西，因为 你会逐渐变成你所关注的样子。主动学习是去尝试与你欣赏的人建立生活方式上的链接，因为 你会逐渐活出你所信仰的状态。
阿秋还提到了三个互联网化的工具，微博——用来 打卡和提升视野；简书——可以当做我们的外脑，进行复盘写作；手帐——作为 分享和自我记录 的高颜值工具。
第四课：深度学习力（深度）
来自思维导图笔记
什么是 深度学习力？就是怎样更深度让你沉浸在学习过程中，并且拿到好的结果。前提是要保证方向是对的。
深度学习力的养成分为五个步骤： 伟大愿景、目标分解、刻意练习、反复调整和迭代进化。
一、伟大愿景 ——首先我们要有一个大的目标，考虑清楚这件事对你人生来讲有什么样的意义，找到 价值出口，才会有更大毅力去坚持延续下去。推荐书《人类的群星闪耀时》，告诉你人生价值的重要性。
二、目标分解 ——按不同主题进行有效规划，比如转行、考试，我们可以采用快、完整、成体系的物理模式 来分解目标，就像盖一栋房子；那在刷副本、培养爱好的时候，我们就可以采用慢、轻便、有惊喜的生物模式，像养一株植物。
三、刻意练习 ——提升逻辑，阿秋提到敞开式思辨的概念，比如看一篇文章，首先想到两个优点收获点（悦纳），再思考一个需要改进的地方，同理可运用到工作上课活动中去。针对刻意练习，在方向对的前提下，初学者建议学经典，深耕者可以走新路。
四、反复调整 ——练习过程中要注意调整，持续对自己的学习过程保持觉知，去优化学习过程。阿秋提到了一个瓶装石沙水的想法，分别比喻 混脸熟、识彼此和出感情。我们用不同力度读同一本书读出来的东西是不一样的。同样，做笔记，就是混脸熟；没事经常去翻翻，就是识彼此；去用，就是出感情，能成为你生命的一部分来滋养到你。
五、持续成长 —— 在生活中用了多少才有用。阿秋最后给我们拆解了整个课程的设计原理，再次复盘我们之前讲到的四大主题学习以及我们学习工具力这门课的初衷，整个思维又提升一个高度更清晰明了，非常棒！
学会不断去复盘，也是我在输出力学完课程意外的一个收获点，感谢遇到阿秋和输出力学院的伙伴们，还是很享受这种氛围的～
也感谢看完这篇复盘文章的你，重新审视自己到底想成为什么样的人？要学什么？要怎样去学？希望我们都能成为有能动性的，有自己意志的，有目标的，有伟大愿景的人，并使用工具让自己变得越来越好，闪闪发光！
