进产房12分钟生娃：如何做到超快顺产？

十月怀胎，一朝分娩。初为人母真的很是辛苦，却又幸福。

豆包已经6m+了，回想当初生产经历，从规律宫缩到宫口开全，用了5个多小时；进产房到生完孩子更是仅仅用了12分钟，没受太多的罪。因此想把自己的经验分享给需要的人，希望所有孕妈都能顺利生下小宝宝。

整个孕期

1、 孕期多运动，尤其是孕晚期。

根据自己的身体情况做一些承受范围内的舒缓运动，比如散步、瑜伽等。

我因为是一胎没有经验，前三个月几乎没有任何运动。孕中期才开始运动，孕晚期几乎每天一万步，孕期瑜伽基本也一直在做。即使住进医院也依然坚持在楼道里溜达刷步数。

我认识的一位朋友，她整个孕期一直坚持跑步（当然人家一直有跑步的习惯，具体个人需要量力而行），生完孩子很顺利，而且身材恢复也很快。

所以量力而行地多运动，对顺产觉得有帮助。

2、控制饮食

如果前期体重增长过快的话一定要控制饮食，以防胎儿过大不好生产；具体可咨询医院的营养科。

如果到足月后，体重偏小，还是要更多的补充营养供宝宝在子宫内的生长发育。

这点我控制的一般，就不多说啦！

生产前

3 多吃，保存体力

因为妊娠合并症的原因，引产2次，第二次才成功。而作为第二次进待产室的人，深知不管多疼，喊叫是没用的，只是在耗费体力而已。所以我选择了听医生的话，多吃、保存体力，攒下力气留给宫缩时发力。当时让Y先生给我买了汉堡和脉动，趁着宫缩没来的间隙，难受也吃！

***划重点！***下面分享下我认为自己能超快顺产的2个秘籍~

宫缩来临时

※4 深呼吸+数数！真的管用！

宫缩真的太疼了，怎么办？

我的秘诀就是深呼吸，同时在心里默默计数，来度过难熬的分分秒秒。

一开始宫缩持续时间不久，每一次深呼吸我都会在心里数数，1234 5678（第一次深呼吸）、2234 5678（第二次深呼吸）......开始时数到20左右宫缩就会结束，可以休息一阵，后来宫缩越来越强烈，需要数到30、40、......宫口全开时，我数到了70 80。

※5 在宫缩强烈时，多和宝宝交流。

光数数肯定是不够的，很多人疼到根本没心思数，所以我的秘诀二就是，多和宝宝交流，在心里跟ta说说话。

很多人都觉得分娩很痛，但是换个角度来看，生产实际上是你和宝宝人生第一次的合作，宫缩的疼实际上是你的宝宝迫不及待的想要来这个世上与你相见。疼的越强烈，说明宝宝越想早点出来见到你。凭着这一信念，每次宫缩来临时，我都会想象着ta正在旋转入盆、努力冲出来的样子，同时默念宝宝的名字，和ta一起加油鼓劲，争取早点“约会成功”。

我相信宝宝真的能感知到的。

进入产房

按照以上方法宫口全开后就会进入产房了，这时一定要听助产士的，等到宫缩来临时再像拉s一样使尽全力，其他时候用哈气、休息的方式来保存体力。通过这样的方式，我用了两个宫缩就生完豆包啦！

纯干货篇的顺产方法分享今天先介绍到这里，产程分享待续~