脚本：运动系统和人格系统

2019-3-2

昨天健身。垫上运动，右侧卧，上身与左腿同时抬起练习左侧腹肌，发现几乎上身无法抬起。右侧肩背肌肉无法做有用功。

1992年右侧腰4脊上韧带撕裂+胸椎358小关节紊乱，27年发展出来的代偿机制（身体脚本），今天，右侧肩背无法侧卧抬起！

脚本是一套扭曲机制，是对早年创伤的自我保护策略。这套策略在受伤时是智慧的，只为支撑到寻找到有效治疗。如果长期保留这套扭曲机制，不断强化，就是病态的，最后的结果，就是正常功能的丧失。

虽然康复治疗一年多，直立时目测基本恢复人体中立位，然而，今天右侧卧上身无法抬起，告诉我，更为细致准确的“看见脚本，梳理脚本，改写脚本”的治疗和训练，必须开始！

康复师是北京体育大学康复系高材生及其高徒，尽管如此，我27年老伤时身体写下的脚本，不是短时间可以治愈的。

身体脚本是我写的，只有我渴望治愈才会找到康复师求治。

2017年发现，胸椎3、5痛，核磁共振发现胸椎4脊髓空洞。康复师没有治疗胸椎，却治疗右肩月余，四个月后再治疗左腰臀。就是说，半年都没有直接对胸椎3、5工作。

这需要我学习肌肉解剖知识，学习身体运动机制，从而可以理解康复师的治疗程序。此刻，信任康复师是成功的关键。

漫长的康复，最后一天的结果，就是脊柱平复不弯，胸椎不痛了！

信任康复师是多么重要！康复师表扬我配合得特别好，这么快见效出乎意料之外。

古言“不信医者不治”。保持对医生的信任，放弃有意无意控制医生，不去教给医生如何治疗，那么，丰富的临床经验，就有机会实施。医生只有被病人放入医生角色，他才是这个病人的医生。

得病如山倒，去病如抽丝。怎么来抽丝？我听康复师的。

2019-2-15

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昨天感觉轻微背疼的位置下移，中午家庭会议快结束时，觉察到颈部某个点卡，不便向右转，向左平视舒服。请康复教练触诊，认为胸椎3小棘突基本平复，胸椎5棘突向右微微旋转。看来胸椎处于调整中，微调。背肌小肌群无力稳固胸椎，可能上升为主要矛盾，我要每天起床时做背肌练习。

在康复体验和向教练请教交流中，发现身体的运动系统（骨骼肌肉及其神经调节）平衡健康与人格平衡健康原理一致：现象上看，只要在人体中立位，就标志着运动系统平衡健康，相当于心理地位I'm ok, You are ok这个唯一的赢家地位。任何人体结构上的偏移失衡，都会带来功能上的障碍。I'm not ok, You are not ok.

结构是我，功能是你。认为一方ok，一方not ok，那是假象。可以先是结构失衡，引起功能失衡；也可是功能失衡，引起结构失衡。

第一次失衡，人体会写出一个脚本，即代偿方案，让另一部分代替受伤的部分发挥作用。代偿部分越用越发达，形成了这个人的“个性”，如驼背，如跛行，如脊柱侧弯，如肩周炎上臂功能受限，等等。这些所谓个性，就是这个人的脚本，是一套扭曲的自我保护策略。这套策略本来是暂时保护身体的，通过功能代偿，保障受伤时可以生存，以便这个人有机会快点找到康复办法，恢复人体中立位。

如果长期使用代偿机制即脚本，就会带来一系列身体困境，逐步损伤身体机能，例如我胸椎紊乱27年不曾恢复人体中立位，压迫神经，进而损伤脊髓，核磁共振发现第四胸椎脊髓空洞–医生说，继续发展，结局是高位截瘫（脚本结局）。请医生检查诊断，这就是看见脚本。

请教练康复，根据教练的指导，学习如何恢复人体中立位，常规训练，这就是改写脚本，脱离脚本的过程。

可见，人生痛苦来自脚本。身体痛苦来自运动系统的脚本，精神痛苦来自人格系统的脚本。

通过看见脚本，改写脚本，脱离脚本，恢复人体中立位，恢复人格中立位，这是人生健康平和、快乐幸福绕不过去的基本功。

正确的金钱价值观，关键不是看你有多少钱，而是看你的金钱是否在为你创造核心价值。我认为，脱离脚本，恢复中立位–身体中立位和人格中立位，这是人生的核心价值，基本价值。你同意吗？

如何看见脚本，改写脚本，脱离脚本：高桦老师团体咨询，正在招募

亲密故事，平和结局

去年戊戌，我的第二甲子1岁，活泼开朗，载歌载舞，FC能量充沛。这符合我的脚本，2岁之前在父母身边，自信信任，自由表达，圆融幸福。到今年己亥夏秋之交，满2岁。

2-3岁寄养，既给第一甲子带来丰富资源，也带来扭曲和禁止，幻想出“死于被指责”的脚本结局。

我要在体验觉察中，重写一部安全与归属的生命故事，一个平和安详与家人亲密的生命结局。我要发展自主性，承担自我责任，自动自发，与家人亲友建设亲密关系。全然自信，勤于练习。

无论年龄，总有一样蓬勃向上

无论什么年龄，人只有越来越好，才会活得有劲。或者是身体在发育完善，或者是人格在发育完善，总有一样在蓬勃向上。

2019-02-12 03:59醒：梦到飞行

梦见飞行，身体飞行。飞跃陡峭复杂的地形，深宅院落，宏大的室内，山城街道，山涧峭壁。从青岛飞到北京，又从北京飞回青岛家里。我说给另一位飞行者听，他似乎以为我跟他一样组团飞行。于是我解释，“一个人，我一个人飞。”他不动声色，看得出内心有触动。我说，“我从崂山飞到北京，又从北京飞回崂山。”说的时候脑海有崇山峻岭画面。接下来，他跟我一起，来到宏大的室内，陡坡上，不规则平台。他看我飞行，从低处飞往高处。我说“难点在从低处飞往高处”。高处往低处飞，抬脚就过去。低处飞往高处却需要足够的动力。动力。

醒来之前最后一个画面，是微信对话，我跟朋友互动，补充修改我的观念结论。

【联想】这个梦是无意识对“胸椎小关节紊乱初步康复”的反应。飞行，是身体（脊柱）对重获自由的形容与欢呼。

最初脊上韧带撕裂+腰椎间盘膨出，是1992年半夜在青岛接一个来自北京的电话愤怒时发生的（经此提醒，方知淡忘。彼时尚不知人生脚本为何物，不会管理情绪），当时我在北京工作。父亲也在北京海军总院住院，接电话时父亲去世一个多月，我身心俱疲。我是考虑照顾父亲，接受北京这份工作的。在治疗腰伤反复复位时，产生脊柱紊乱，三节胸椎小关节紊乱。从青岛飞到北京，又从北京飞回青岛家里，是说脊柱从健康到紊乱，又从紊乱恢复基本健康。

陡峭复杂的地形，是27年里，三处胸椎小关节紊乱带给我的躯体感受。同时，梦里那些具体的“深宅院落，宏大的室内，山城街道，山涧峭壁”，也是对我带伤奋斗所穿行的世界象征性概括，是躯体对接受种种挑战的感受。

（23日清晨再品，这些陡峭复杂的地形，这些象征性概括，其实并不在外部世界，都在我的脚本与他人脚本的冲突之间。读不懂自己的脚本，也就读不懂他人的脚本。一个读懂脚本的青少年，为一生一世做好准备，何其幸运啊！）

后面带人看我飞行，是指我昨天把家人推荐到陈教练那里做康复。“难点在从低处飞往高处”，既有人生感悟，也在说“病来如山倒，病去如抽丝”，盼着家人早日康复。

好消息：胸椎无小关节紊乱

2019-2-11

康复陈教练触诊：胸椎无小关节紊乱。这是一个重大好消息。这说明：

1.经过陈教练和他师傅纪教练2017-2018的康复治疗，经过我的配合和肌肉训练，病程27年的胸3、5、8小关节紊乱基本恢复正常。

2.除夕早晨起床错误动作造成的胸10小关节紊乱，经过治疗调整，两天以后向上移动为胸8小关节紊乱。继续治疗调整，再两天之后疼痛与不适消失。陈教练触诊，支持该紊乱目前已消失。

新问题：胸3向后突出，按压轻微锐疼（过去锐疼重），与颈椎7同步，原因为低头写作过多。

注意：健身适度与起床动作

除夕早晨