「药神」让你谈癌色变吗？其实三分之一的癌症可以预防

悬壶记视

『我病了三年，4万块钱的正版药，我吃了三年，房子吃没了，家人被我吃垮了。』

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电影『我不是药神』里面婆婆的这几句话扎了全国人民的心。

新闻截图

8月国家医疗保障局印发了『关于做好前期国家谈判抗癌药品医保支付标准和采购价格调整的通知』，下调了14种前期国家谈判抗癌药的支付标准和采购价格，要求9月底前各省级药品集中采购平台都要按照调整后的新价格公开挂网采购。这14种抗癌药均为国家医保药品目录中的品种。

央视财经评论

2017年，在中国，每年有1万人被确诊为癌症！权威专家曾经不止一次地表示，其实三分之一的癌症是可以预防的。所以，我们普通人在平时就要注意，下面小壶就给你带来一些简单实用的预防癌症小妙招。

02 癌症的预防措施主要是分为一级预防和二级预防。

一级预防

1、加强身心修养，保持良好的精神状态；日常注意饮食营养的均衡，不偏食；不吸烟不酗酒；适量摄入富含维生素A、C、E和微量元素硒的食物；少吃过咸、过热和烧焦的食物；不吃发霉的食物；避免过度日晒；避免过度劳累；保持个人的清洁卫生；注意身体锻炼等以增强体质，提高自身抗癌能力。

2、合理使用医药用品，常年服用药物需经医生指导；切勿滥用药物及放射线，尤其是妊娠期妇女的诊断性照射，以防白血病、骨肉瘤、皮肤癌等的发生。

3、消除职业致癌因素，加强对已经确认可以引起肿瘤的物质的检测、控制与消除，以预防职业性肿瘤的发生。

4、加强劳动保护、环境保护和食品卫生管理，减少或消除环境中的致癌因素。

二级预防

1、无症状人群的监测，乳腺癌的监测：对30岁以上妇女应推行乳房自我检查，40岁以上妇女应每年做1次临床检查，50岁以上妇女每年应进行临床及必要时的X线摄影筛查。

乳腺癌的高危人群包括：30岁以后初孕、12岁以前月经初潮、50岁以后绝经、肥胖症、高脂膳食者，有卵巢病史及子宫内膜炎病史者，筛查时，应特别注意。

2、宫颈癌的监测。一切有性生活的妇女均有发生宫颈癌的危险，应从有性生活开始每2-3年进行1次宫颈脱落细胞涂片检查。

3、结肠、直肠癌的监测。40岁以上人群每年进行1次直肠指检，50岁以上人群，特别是家族肿瘤史、家庭息肉史、息肉溃疡史及结肠直肠癌史者，应每年进行1次大便隐血试验；每隔3-5年做1次直肠镜检查。

4、有症状人群的监测。由于人体所患的恶性肿瘤约75%以上发生在身体易于查出和易于发现的部位，重视常见恶生肿瘤的癌症信号，及时主动去医院检查，有利于恶性肿瘤的早期发现，早期诊断，早期治疗。

03 饮食预癌

建议一：在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

建议二：控制体重，避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克。

建议三：每天应有约1小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时出汗的剧烈活动。

建议四：每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。少吃精制糖。

建议五：不提倡饮酒。即使要饮，男性一天也不应超过两杯，女性一天不应超过一杯。

建议六：每天吃红肉（即牛、羊、猪肉）不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

建议七：少吃高脂食物，特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。

建议八：少吃盐，少吃腌制食物。盐的每日消耗量应少于6克（约一茶匙）。

建议九：不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。

建议十：用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。

建议十一：食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量即是安全的，但乱用或使用不当可能影响健康。

建议十二：不吃烧焦的食物，以及直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉，熏肉只能偶尔食用。

建议十三：常吃海带，海带中药名“昆布”。有报道海带可以预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。海带富含碘。海带中的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外。

04 体育锻炼

有实验研究证明：适宜的体育锻炼有助于增强抵抗力和减少癌症的发生。经常参加体育锻炼促进新陈代谢，加强消化和吸收，有利于体能增加。而体能的提高正是抗癌的关键。

最新一项“癌症的死亡率”的调查资料显示:体能弱者的癌症的死亡率高达约18‰;体能中等者约占8‰；体能强者约占4‰。事实上，每个人每时每刻都可能在形成肿瘤细胞，但体内的免疫系统在它还没来得及在数量上发展之前，就消灭了它。

因此，免疫力强者能抵抗癌的发生，而免疫力弱者则容易发生癌症。另据挪威奥斯陆大学的最新研究成果显示，人体内脂肪增多是致癌的一个重要因素。脂肪组织可产生10-20种活性物质，其中一些是荷尔蒙类物质，而这些荷尔蒙物质都是伴随癌症而出现的物质。大约10%的癌症与人体内脂肪组织增多有必然关联，这些癌症主要是乳腺癌、前列腺癌、大肠癌和子宫癌。

体育锻炼不仅能增强体能和免疫力，而且能消耗体内多余的脂肪和降低癌症的发生。

05 除了上面提到的一些方法，下面这些东西如果经常吃对预防癌症和提高身体抵抗力也是非常有好处的。

玉屏风散：被誉为中成药中的“丙种球蛋白”，玉屏风散具有双向免疫调节作用，能够提高低下的免疫力，同时还能抑制免疫亢进，对免疫失调疾病疗效很好，使机体免疫力保持平衡。需要特别注意的是，如果患者已经身患感冒，尤其已经有发烧症状，贸然使用玉屏风散有害无益，因而体虚易患感冒者应在平时使用该方，提高机体免疫力，效果甚佳。

桑黄：富含β-葡聚醣，而β-葡聚醣是抗肿瘤活性最强的多糖，得到美国食品药品监督管理局（FDA）的认可。β-葡聚醣能提高巨噬细胞吞噬能力达数倍以上，提高人体杀灭癌细胞的能力，从而有效预防人体细胞的癌变。

芒果：科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关)。丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

柑橘：柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

山楂：常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

大枣：补脾胃益气血，富含β-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣，以增强体质，预防乳腺癌。

红苹果、葡萄：研究人员发现，红苹果等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌有防治作用。科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的合成，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力，预防乳腺癌。紫葡萄等也含有该植物成分。

猕猴桃：果中珍品，维生素C含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。

壶叔有话说

癌症最多发群体是老年人，但是很多老年人平时比较节省，买菜买肉哪个便宜买哪个，不在乎是不是新鲜，有时会把烂了一点的水果剜掉再吃，剩菜剩饭放在冰箱里面，第二天甚至第三天还在吃，这些都是非常不健康的生活习惯，这些不新鲜的东西统统都会产生致癌物质。还有如果家中用的油是花生油，最好用玻璃瓶装避免污染，因为霉变的粮油中含有黄曲霉素，与肝癌也有很大的联系。