健康自律100天——打卡第19天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:40。

上了一天班，晚上9点下班，开车回到家已经9点半了，一天该做的事都已经完成差不多了，健康打卡内容也写好了，剩下的就是准备洗漱睡觉。

10点多钟，我靠在床上读书，老公坐在旁边陪我，不停地和我说这说那，我一边看书，一边有一句没一句地回应他。在他的影响下，20多分钟只看了几页书。10点35，安顿老公睡觉，等我休息时，已经10点40分了。

刚开始有点睡不着，脑海里开始想东想西，越想越清醒，不知过了多久，只听得旁边老公已经鼾声渐起。

今天晚上难道要失眠了？不会吧！

我起身上了一个厕所，然后平躺下来，让身子紧贴床垫，盖好被子，再把头调整到一个很舒服的位置；把腿手伸直，尽量让它们自然放松，让整个人处于一种舒适的状态；然后慢慢地吸气，屏住几秒，再缓缓地呼气……

不知什么时候，自己就睡着了，而且还睡得很好。

早上4点，第二次棒老公起来后，我躺下做了一个梦，吓了我一身冷汗。

✨2.早起

早上5点40分，我被梦给吓醒，惊出一身冷汗。

离起床时间还有20分钟，拿来手机，练习无意识写作，顺便把这个噩梦记下来。

6点钟，闹铃响起，写了600多字，还没写完。今天要上早班，只有暂时停止写作，等到上完班再继续写吧！

✨3.健康饮食

早饭:2个鸡蛋+红薯+半碗粥

午饭:米饭+花菜+肉片+荷心

晚饭:米饭+鸡胸肉+豌豆尖+一些菌菇

✨4.运动健身

今天健身1小时，走跑步机35分钟。今天练的上胸和手臂，练完手软得连饭碗都端不了。下午还陪老公走了森林公园，公园的空气特别好，走在公园里，泡在清新的空气里，全身都清爽。

✨今日小结:今天早睡早起坚持得好，饮食控制也可以，运动量还不错，还把早上的梦记录下来，写了1700多字，总体完成得都很好，再接再厉！

✨明天3个目标:

1.读书目标:读书30+

2.听心理学课2节

3.5点起床，完成写作500+

✨每天都要有进步，哪怕只是一点点。一点一滴的努力，累积起来就会产生巨大的变化。所以，不要放弃每一个可以进步的机会。