2月18日减肥

今天导师班热烈讨论女人减肥这一亘古不变的话题

我就也想谈谈我的减肥路

年轻时体重就没有下过120斤，农村娃，能吃能干，有力气，从不觉得自己有啥问题（曾记得刚上班那会儿才买了2天的自行车丢了一气之下走路上下班，减到最低体重108，这是我史上最低体重值）

嘴里一直嚷嚷着减肥减肥，可是行动上却丝毫未动真格的

结婚前就没下过120斤，生了孩子以后就130斤了，更是天天嚷嚷着要减肥啊，可是一斤也没下来过，遭遇了2020年疫情之后体重更是又飙升到了140斤

2021年夏天，居然被儿子同学妈妈误会我是不是怀孕了，我的天啊，肚子已经大的盖都盖不住了啊

痛下决心，必须减肥了

狠狠心，咬咬牙，去健身房报了私教课

这是我花在自己身上的最大的开支了

6月29号开始，锻炼身体，从最初的140斤，到现在的124斤，流了多少汗，已经不记得了，两件白色T恤衫，见证了我从紧绷到宽松的过程，惊奇的是，例假居然都变正常了

每天的饮食也要给教练拍照汇报，每当想要放纵自己的时候，一想还得给教练拍照，自己就不好意思了

简单说起来就是，控制饮食加锻炼

早餐，玉米 鸡蛋 红薯，牛奶换着吃

午餐，多吃蔬菜，鸡腿，鱼，少吃米，面，饭后加水果增加饱腹感

晚餐，不吃主食，多吃青菜，比如，黄瓜，菠菜，西蓝花

每个星期必须有一天安排放纵餐也很关键

早晨空腹的锻炼也是减肥的最佳时机

一周三次训练，强度很大，根据身体条件一点一点加上来的强度

弟妹说，看我天天吃的这些她估计都坚持不了，我说你还没看到我的训练难度叻，你才受不了叻

过年期间，又放松了对自己的要求，每天肉啊，面啊，体重又升了2斤

年也过完了，又该去锻炼身体了，祝愿大家都能够减肥成功！加油吧