锻炼要循序渐进

今天没有亲戚可走，儿子他们又去老岳家了，我下午四点就出去跑步了。

可能这有一段时间没有出去锻炼了，刚开始跑了大概20分钟的时候就感觉喘气很厉害，但我还是咬牙坚持跑了一个小时，这个时候已经跑兴奋了，也不感觉累。可是回到家停下来以后，症状出现了，明显感觉胸口闷闷的，现在挺后悔的，今天的运动有点过了，自己的身体状况自己不明白吗，何苦要争这口气。

运动不能心急，也不能给别人比，要根据自己的身体状况，循序渐进，今天给我一个教训，超负荷运动对身体百害而无一利。

以前有时太累的时候夜里睡不着，心脏好像有点不舒服，我防止万一，出去买了一瓶归脾丸服下10粒，告诉自己安安稳稳的睡个好觉。