【淡月】（Day72）瑜伽习练，为什么有的人感到腹部越来越大？

指导完学员，老师洒脱而去

馆里有几个新会员，当初抱着不同目的来习练瑜伽，一段时间以后，有了同样的困惑：习练瑜伽，为什么肚子软了，也比原来大了。原来平坦的小腹鼓起来了。

学习瑜伽的目的不同，她们有得感到年龄渐长，担心体型瞬间变成大妈型；有的就是想舒展筋骨，调理身体。但不管哪个目的，都没有想过要肚子变大。

其实这是有原因的：

第一，随着年龄增大，人的代谢能力下降，脂肪容易沉积在体内，而腹部是最容易堆积脂肪的部位，也是最难减下去的部位，因此成为很多女性抓心挠肺的痛。

第二，习练瑜伽，尤其练习传统瑜伽，好好练习，腹部会柔软。柔软才有空间，气息才能到骨盆，滋养身体。

只有气息下来，才能做其他练习，比如收腹收束法，比如呼吸控制法等等，而这些练习都需要次第而来，不会一蹴而就。

还有全世界很多女性都有一个误区，就是不管何时，都保持腹部收紧。尤其是在正式场合，都是腹部收紧，肩膀端着。比如几个大妈出去游玩，站在那：“收紧肚子，快照快照！憋坏了！哈哈”。这种场景经常有。

以上这些都是违背科学的，损害身体健康。时间长了，不会腹式呼吸，气息短，而且卡在胸腔，来不到腹部，造成很多情绪上、身体上的不适和疾病。

瑜伽练习的终极目标是完全式呼吸。每一个呼吸贯穿全身，甚至手指、脚趾末端都能感受到气息的流动。

骨盆是孕育生命的空间，里面有很多生命密码。要保养骨盆，身体才会健康。这个与生育无关。

因此，女性在生活中，尽量避免穿紧身塑身衣，不要不间断收腹，使得腹部像一个石板僵硬。

其实古代描述美丽女子有三突：胸部、小腹和臀部。微微拱起的小腹不影响美观。当然如果大吃大喝，有个硕大的胃部是不可取的。

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早上五点半起床，一组呼吸控制法。然后开始一天的教培学习。早课第一节，哈他瑜伽体式一组，接着贾老师带领我们做了一组呼吸控制法。这个对我是及时雨呼吸控制法练习了两个多月了，有些节点感到把握不准，贾老师刚好给我解疑答惑了。

比如卷舌式呼吸法的要点，还有蜂鸣式呼吸法的要点，回去可以更好的自我习练了。

2019-07-20