知己知彼，百战不殆：打响减肥战前，要先刺探清楚敌情（2）
前天写了脂肪的123，今天接着写：
4、脂肪怎么被消耗
前面说了脂肪被当做什么储存起来？能量！脂肪被我们的身体当成能量保存了起来，以备我们挨饿时使用。不挨饿时呢？就是当我们身体使用能量时会被消耗掉。
看我说的很轻松，但脂肪到底怎么能被消耗掉了？脂肪说白了就是小油滴，这些小油滴就是甘油三酯分子们组合在一起，每天呆在脂肪细胞里面，我们想减脂，就得让小油滴从脂肪细胞里出来。
当我们的身体发出信号时，这些小油滴开始分解，甘油三酯会分解成一分子甘油加上三分子脂肪酸，然后分解后的甘油和脂肪酸，会在细胞间隙间做微循环，这个时候注意了，当在微循环时毛细血管有足量的血液流过，这些分子就会被血液带走，否则就会重新储存回脂肪细胞，甘油会被送往肝脏转化为葡萄糖，脂肪酸会与血液中的白蛋白结合，被送往全身的各个细胞进行氧化，脂肪酸被送往肌细胞再送往线粒体，最终被氧化成二氧化碳和水。
我们需要注意几个关键词：
第一个关键词是身体给出信号开始分解；
第二个关键词是被血液带走；
第三个关键词是氧化。
就是这三个关键词将脂肪给消灭掉了。
首先得说信号的问题，这个信号是什么呢？就是我们的身体需要能量，一是我们吃的不够身体使用，二是我们的身体动的比较多。
其次是脂肪被血液带走，要注意噢，你的血液如果老是不动，流的慢，能把脂肪带走吗？所以血液要流的快，才会带走脂肪。所以我们身体上的脂肪是按哪里血流的多，哪里掉的快来的，比如臀部、腿部、脸部，大家就觉得不好减，就是这个原因。
第三个就是要氧化，才会被消灭掉。
5、我们的身体在分泌什么？
如果按上面的道理，我们每个人胖和瘦的速度都应该是一样，可是为什么大家都不一样呢，其实这就是每个人体质不同，消化和分泌各种酶与激素不同的原因所在。不同的心情和不同作息都会影响我们体内的酶与激素的多少。
3个重要的激素：胃饥饿素、瘦素、生长激素。
很简单的一个环节：饿——吃——胖
反过来想瘦就得不饿——不吃——不胖
我们为什么会饿呢？
胃部的机械扩张和压缩也许并不是饥饿的主要动因，血糖才是饥饿感的本质原因，血糖降低到一定水平之后可以促使下丘脑发生冲动，使我们产生“饥饿”的感觉，具体到人体行为，则可以表现为消化道平滑肌的挛缩。也正是这一挛缩的动作，挤压了胃（肠）内的空气，使得在感觉到“饿”的时候，肚子会“咕咕叫个不停”。
血糖又是如何引发了饥饿的神经冲动的呢？已经明确一种被称为胃饥饿素（Ghrelin）的重要激素在此起到了重要作用。胃饥饿素是胃内产生的一种肽，它能够调节食欲、进食和身体构成。
简单来说，就是较低的血糖会刺激胃饥饿素的分泌，从而引发饥饿感的产生。话到这里，我突然想起有一种减肥手术，具体方式是切除大部分的胃，早些年的理论认为这样操作或有助于加速食物通过，继而吸收也相应减少，减肥的目的也就达成了，结果没想到如此一来竟然歪打正着，要知道切除了大部分的胃，恰恰上面分布有不少能产生胃饥饿素的细胞，少了饥饿素，小了“胃口”，此话不假！
饿了要吃，吃多还是吃少？
其实是由脂肪细胞决定的，（瘦蛋白）Leptin，也被成为瘦素，它是一种由脂肪组织生产出的一种蛋白质，也就是说它是脂肪细胞分泌的，主要作用是调节身体的饥饿感和能量平衡。它主要作用在大脑的下丘脑部位，会抑制食物的摄入和刺激能量的消耗。瘦蛋白是调节身体体重和脂肪质量的关键。简单理解，当食物热量摄入跟理想的脂肪储备一致时，瘦素会分泌，跟特定受体结合，起到抑制食欲的作用，让我们不要再摄入食物了。
当然，瘦素要是不足的话，很容易长胖倒是事实。比如要是熬夜，就会使体内瘦素减少，饥饿素增加，比如有人在熬夜通宵后，会觉得自己特别想大吃一顿，尤其是高能量食物。
有研究表明， 在24小时的禁食之后，瘦蛋白的分泌水平将会降低到原来的百分之三十。
还有一个关键的生长激素，生长激素一看就明白就是促进生长的。
生长激素（human Growth Hormone，hGH）是腺垂体细胞分泌的蛋白质，是一种肽类激素。通过重组DNA技术制造的生长激素简称r-HGH。正常情况下，生长激素HGH呈脉冲式分泌，生长激素（hGH）的分泌受下丘脑产生的生长激素释放素（GHRH）和生长激素抑制激素（GHIH，也称生长抑素SS）的调节，还受性别、年龄和昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。
生长激素的主要生理功能是促进神经组织以外的所有其他组织生长；促进机体合成代谢和蛋白质合成；促进脂肪分解；对胰岛素有拮抗作用；抑制葡萄糖利用而使血糖升高等作用。
人体激素很多都是在夜间11:00----凌晨2：00点分泌最多，而生长激素呈脉冲式分泌，它的分泌受下丘脑产生的生长激素释放素的调节，还受性别、年龄和昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。
所以，长期日夜颠倒，打乱正常节奏，各种激素的分泌受影响，就产生了过劳肥，你越加班，吃的也还可以，但还是无法抑制的胖了起来了。
看了敌情，应该如何应对呢？明天写根据敌情制定的减脂方向。
