【明月分享复盘】守好健康的“1”

(全文1000字，建议阅读时间5分钟)

        今年我突然发现一个令人担忧的现象，越来越多的小伙伴在朋友圈晒着加班、熬夜、点外卖......我忍不住和朋友感慨:“这批90后工作压力可真大！”

        因为疏于对健康的管理，很多人出现了以下的症状:精神逐渐憔悴、肚腩日益增大，对生活的迷茫时常萦绕在心间......

        即便如此，却也如明月姐姐所说，大家仍然更加关心“做好注意力规划”和“找寻生命的意义感”，却无视“情绪”和“体能”发出的红色警报。这让我想起一个揭示人生真相的小故事:健康如同1，财富、名声等等就像紧随其后的一串0，如果失去了最前面的“1”，所有一切都会归零。

        那么到底该如何平衡工作、生活和休息？明月姐姐说:“你的体能才是基础，是谈论一切的核心竞争力。”没错，体能犹如金字塔的底座，起着支撑一切的作用。

精力管理金字塔

        在本次分享中，明月姐姐尽心尽责的对健康的四大要素进行了解析。

健康四大要素

一、乐观心态

锦囊1:拒绝生气。生气是拿别人的错误惩罚自己，生气还会对健康造成危害。

锦囊2:微笑好处多。微笑可以促进入睡、助力减脂、保健长寿、释放压力......

因此，笑一笑，十年少可不仅仅是句玩笑话呦，它可是有科学依据的( ˆoˆ )。

二、充足睡眠

锦囊1:晚上11点睡前入睡。

锦囊2:保证7小时睡眠时间，3小时深度睡眠。

想知道诺贝尔医学奖价值740万的健康忠告吗？浓缩为4个字就是:不要熬夜！

三、适量运动

锦囊1:运动前先热身，唤醒身体。

锦囊2:保持最佳心率，注意呼吸节奏。

工作再忙，每周3次，每次30分钟的运动可不能省。

四、均衡营养

锦囊1:食物选择有讲究，7大营养素要均衡。

锦囊2:细胞是人体最小单位，给足细胞营养，它能自行修复、活化、再生。

        身体的运作符合木桶的短板原理，你的健康系统中最短的那块板决定了你的生活质量。选择合适的食物，你能拥有更健康的身体。

膳食平衡金字塔

        我有位朋友为了一次比赛准备了很久，甚至比赛前一晚只睡了3个小时，比赛当天又因为劳累和紧张一整天没有吃饭。终于到她上台了，却因为连日的劳累和疲惫导致她发挥失常，与好成绩失之交臂。

        我还有一个同事，每次上公开课之前，都会抽空在办公椅上闭目小憩，以求课上能保持最佳的状态，而她也确实做到了在台上镇定自若、条理清晰。

        两个朋友的对比令我唏嘘，究竟什么才是真正的爱惜自己？怎样才能真正的高效工作？我想我已经在明月姐姐的分享中找到了答案。那就是，你必须先守好你健康的“1”，有了这个至关重要的1，才有余力去谈其它。

        健康宝典:乐观心态、充足睡眠、适量运动、均衡营养。

      16字健康管理宝典你get到了吗？谢谢健康管理达人梁明月带来的精彩分享，老铁们如果有这方面的疑问，也可以继续咨询人美心善的明月小姐姐呦~❤

明月姐姐