读懂糖尿病的5个“信号”，早出手，或可能过上无“糖生活

读懂糖尿病的5个“信号”，早出手，或可能过上无“糖生活

随着中国社会的发展，中国人的健康问题得到广泛关注。其中糖尿病已经严重危害到了人们的健康，且患病人群逐年增多，据2017年国际糖尿病联盟发布的全球糖尿病地图显示，中国糖尿病患者高达1.14亿，糖尿病日趋成为中国人最“甜蜜”的负担之一。

身体有这5个身体信号，可能是糖尿病找上门

1.视力下降

在日常生活中人们多把视力问题归结于电脑、手机等现代通讯设备，然而却忽视了一个隐藏原因，高血糖也有可能导致视力下降。当人体血糖升高时，血液内的葡萄糖会影响眼球，导致眼球歪斜，可能诱发白内障或急性视网膜病变，引起视力下降。因此，当视力突然出现下降时，应该引起足够的重视，必要时去医院检查是否是血糖问题。

2.出汗异常

伴随糖尿病出现的，往往是体质变差，从而引发一些身体问题，如早期糖尿病人很有可能出现夜间盗汗、冷汗、睡不踏实等症状。

3.耳垢增多

耳垢是人体正常的代谢物之一，耳垢量也反映人体的健康状况。糖尿病人常常出现耳垢异常增多现象，而且往往耳垢越多越表明患糖尿病程度深。因此你如果时常感觉耳朵瘙痒、耳垢异常增多，应考虑是否患有糖尿病。

4.女性上体肥胖

我们知道中年人患有糖尿病往往出现近期体重下降很快，且多吃不胖。那么如何检测年轻女子是否患有糖尿病呢?

有一个重要判断指标，即女性可以通过测量腰围与臀围的比例，如果比例系数大于0.7-0.85，且糖耐量达到60%，那么很有可能患有糖尿病。

5.男性功能下降

糖尿病是一个慢性病，其影响是缓慢且无形的，在患糖尿病期间，体内的高血糖很可能对血管、神经等产生慢性损害，从而影响男性健康问题，应该及早预防，及时治疗，缓解相关症状，避免不良后果的产生。

如何有效预防糖尿病呢?

每天散步半小时

散步是日常生活中最简单方便的运动方式，我们可以利用上下班或睡前的零散时间进行。散步时间不宜过长，半小时为宜。通过散步可以加强血液循环，有效的增强心血管功能，达到改善体质的目的。

保证充足睡眠

想要身体健康，睡眠是大关，过长或过短都不合适。研究表明每天保持7-8小时的睡眠是最佳时长，可以有效的预防糖尿病。如果不足7小时或有失眠等睡眠问题，胰岛素会分泌不足，可能增加患糖尿病的风险。

喝降糖茶

饭后一杯茶，健康乐开花。喝茶有助于降低血糖血脂，目前市场上“降糖”茶种类也非常多，如常见的苦丁茶、番石榴产、苦荞茶、荷叶茶、西洋参茶等，都能一定程度上降低血糖。

控制体重

在生活中我们要学会控制饮食，避免高糖高盐高脂，尽量保持清淡饮食，将体重控制在合理范围内，避免体重过重引发的一系列健康问题。

糖尿病在生活中非常常见，且危害较大。但是它是一种可预防，可控的慢性病，因而我们要多加留意身体变化，及早采取措施，将糖尿病扼杀在摇篮之中。

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