2020-01-03

2020第1本书--《一日之计》

当初也是被书名所吸引到于是购买。我本是也是一个所谓的晨型人，习惯于早起更希望自己能做到“早睡”，但之前由于工作倒班缘故所以五年来一直无法严格执行，也正是因为现在工作变动得以规律作息  这本书是从2019年跨读到了2020年，因此作为2020年读书计划的第一本。一是因为有始有终，既然读了就应该读完它，二是因为这书名也更加符合新年伊始的寓意--一年之计在于春，一日之计在于晨。 于是希望自己能够将早睡早起的习惯坚持下去，形成书中所说的晨间/晚间例程。

  这本书一共有10章内容，分别从起床、专注力、晨练、冥想、晚间例程、睡眠、父母、自我关爱、环境因素以及适应这十个角度来写了作者所跟踪和采访的300多位各界精英们的每日例程。

  《一日之计》是以采访问答记录的方式向人们展示了各位被采访者的每日清晨日课，阅读之后你就不难发现，他们的职业虽涉及到方方面面，但几乎没有晚睡晚起的人（当然，书中有为数不多的几位选择遵从自己的生活习惯，但都没有睡懒觉到太阳晒屁股的人），他们之中平均起床时间都在早上6：30左右，平均入睡时间在10：30左右，78%的人起床后会进行锻炼，54%的人会让自己沉浸在冥想之中。我们习惯用数据说话，因此不难看出，这些精英们的生活习惯简单总结一下就是--非常自律的早睡早起。

  从晨间例程来看，精英们喜欢享受清晨"无人打扰"。之所以用引号将无人打扰提出，是因为这段时光是属于他们每个人自己的时光，他们可以将这段时间留给自己，或是家人和伴侣以及小孩，或是宠物，是独属于自己、不受到工作和外界影响的。他们或是煮一杯咖啡，或是进行5到30分钟的冥想，或是出门跑步或在家练习瑜伽。在他们看来，清晨的这段时光是开启美好一天的重要时刻。

  从晚间例程来看，精英们喜欢享受睡前的阅读时光。关掉手机和电子设备，把它们扔的远远的，翻开一本实体书（与工作无关的书籍），让书本慢慢带来睡意和入睡前的平静而不是无止境在睡前刷社交软件。当你的眼皮觉得越来越沉，合上书，去睡觉。另外，他们大部分人都会在睡前列好第二天的任务清单，并准备好第二天要穿的衣服和需要带的文件等等，习惯于进行晨练的人还会将第二天要穿的健身/跑步装备放好，一方面节省了次日早起之后的准备时间，更重要的是，可以打消偷懒的念头（惰性是人人都有的形影不离“朋友”）。

  从锻炼和冥想来看，精英们喜欢享受跑步时的思想放空，喜欢瑜伽带给身体的舒展，喜欢冥想给予大脑的“清扫”。通过这本书，我也简单的了解了一下关于冥想的好处，知道了毗婆舍那冥想，开始对冥想这一晨间例程蠢蠢欲动。无论是短短的5分钟还是十几二十分钟，冥想可以让我们平静下来，思考，清扫，整理，放空。

  最后再来说说我觉得这本书在我看来的遗憾之处。在阅读最后两个章节的时候我已经开始有点走马观花式阅读了，一是因为想要快点读完今年的第一本书，二是因为这本书读到后面你就会发现几乎百分之80左右的人的每日例程都是不尽相同的，虽然作者从各个角度归类了，但对每个人的采访的问题几乎都是一样的，以至于对于后面的采访内容的阅读让我失去了耐心和好奇心，因为每个人都是同样的早睡早起型，都会规律饮食或锻炼，这些内容堆到一起就让我觉得有些为难了，不读下去觉得如果后面有所改观了怎么办？读下去又发现其实还是同样的问题几乎同样的回答？难道是我总结和提炼的技能有所见长？（应该不是）。如果一本书读到中间就知道它想要表达的内容并且后面一直在重复这些内容，这会让我失去读完它的兴趣。

  这就是2020年我走进的第一本书，希望自己能够如书名所说一样，将往后的每日之计，坚持下去，形成自己的每日例程。