觉察日记—董盈汐反6一对一

1、主题:跟女儿沟通元旦补课的时间。

2、事件：放学接女儿回家，问她元旦怎么补课，她上来就说她也不知道，语气特别不好。

3、即时反应：愤怒

4、此刻身体的感觉：肩膀痛，左胳膊痛

5、内在对话：我那么关心你，怕耽误你学习，咋你就不能好好回答我？我还是你的妈妈，长辈，怎么就不能好好对话？

6、内在感受：特别委屈，白天在单位忙工作，写标书，处理一摊事，下班还得接你回家，哪怕身体那么疲惫，还得自己忍着，为啥就没人心疼我？

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？我只能靠自己，没人理解我！

8、发现自己有什么限制性信念？

我是孤独的！

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

女儿今天放学心情也不好，我是她亲近的妈妈，她在我这比较放松，真实的表达自己的感觉，只是她的心情，跟我无关！

10、可选择的回应

可以真心问问她，怎么了，需要我帮助吗