【0122读书清单】如何处理负面情绪？

001 人人都会出现负能量。

在大家都努力向正能量靠近的时候，其实，偶尔出现负能量也是很正常的事，不必太自责。

002 适度原则。

再强悍的人也不是没有感情的机器，人都有生活不如意的时候，适度的发泄也是一种自我消化。

003 憋着不说就OK了吗？

如果所有负面的能量都憋在心里，未必是一件好事。眼前看似乎是杜绝了负能量，长远看，却是一大隐患，更容易在未来的某个节点突然大爆发。

004 找准倾诉对象。

每个人都需要有一个肯真心听你倾诉垃圾情绪的知己，可以是爱人、父母、子女或是朋友。找对倾诉的对象，你才能真的从中收益，解开心扉，重新振作。

005 目标明确。

在倾诉前，一定要想清楚自己的目标是什么。是寻求帮助、支持、鼓励，还是只是纯粹的抱怨一通？尽量避免后者。

006 客观分析。

在诉说一件棘手事时，很容易公说公有理，婆说婆有理。尽可能地去掉自己的主观情感，客观分析问题的起因。

007 与智者同行。

如果你的倾诉对象是祥林嫂式的人，恐怕你听到的回复会是更让人绝望的。与有智慧的人交谈，才会帮你及早走出困境。

008 自我反思。

冲动和情绪低落的时候，我们难免会做出一些不太好的事情，冷静之后就要及时反思和总结，确保以后不再出现同类事情。

009 自我调节。

除了找人倾诉外，还有许多自我调节的方法。比如听自己喜欢的歌曲、逛街买心仪的礼物、静静地看一本书等等。

010 善待自己。

归根结底，一个时常记得善待自己的人，会更加拥有正能量，更容易战胜不良情绪。