易效能90天践行——减重10斤（15）

第一个90天目标：

减重10斤第15天

昨天做得好的地方：

🥣饮食：一日三餐继续称重控制——草莓开心果仁、榛子仁、菠菜杂粮炒饭、一点儿紫薯馒头。由于有意识地吃，在一天只有一次瑜伽的情况下，第二天早起体重维持不变。

‍♀️运动：早起只做了一套全身拉伸的热汗瑜伽，30分钟不到。还是在6:00晨会开始之前做的。之后就是下午和佳一起去买东西时自由行走了一个小时。（万能的KEEP也自动计入了，不错）。

睡眠：估计想着6点晨会之前需要预留一个小时锻炼，4:50就醒了。这几天大概11点睡，半夜2、3点都会醒一下，不知怎样会形成这样的生物钟，有什么调整方式吗？可以在274大群里找有类似经验的小伙伴沟通一下哦！接纳不如意的，相信一切都是最好的安排。

情绪：下午又安装了床️，闺女房间里的两大件都已到位。期间因为感到都是我一个人在做，她稍微帮点忙话却很多，内心有烦躁、焦虑情绪出现。和她吵了几句，但是之后主动和解。不沉浸在“公平”的意识中，主动积极解决矛盾。

其他:

虽然今天只做了一个瑜伽，但能做到有意识的进食，及时调整情绪，感觉自己越来越平稳了。

今天可以保持和改进的地方：

艾灸手指这件事还是没做（为什么，探索一下）

今天重要事宜：

完成主持播音课第6次作业

完成易效能第二次锦囊作业

和元一起包饺子

多肯定元，在他有意识减少面对手机时间方面。

小确信：

原本固定返回海门的司机不能来接我，嘀嗒平台下单后有点儿担心今晚是否能回去。傍晚和儿子坐了一辆8座的车，虽然有点挤，但感觉驾驶员人不错，又加了微信，多一个选择。

感悟

接纳不足，

总结提高，

积极心态，

否极泰来。

世间之事何其多，

情绪起伏皆有因，

觉察看见并接纳，

平和积极自然临。