[晨读感悟]和我一起来做5分钟冥想

你有多久没和自己独处说说话了？你是否觉得最近很疲惫，有很多无从诉说的压力与情绪，你希望寻求帮助，找个地方倾诉，却发现大家都很忙，且ta们也都有着和你类似的大大小小的烦恼，于是你任各种情绪堆积体内，杂乱一片……

现在，我告诉你一个方便有奇效的方法可以梳理自己的内心，缓解情绪，那就是——冥想。

来吧！找个安静的环境，调整舒适的坐姿，开始冥想吧！

闭上眼睛，放松自己，放松身体的每一个细胞，轻轻微笑，想象自己像一根羽毛一样，失去重量，变得轻飘飘。

慢慢吸气，让新鲜空气一点点进入体内，充满腹腔。你感觉身体正慢慢恢复能量，对自己说:最近辛苦了！表现的也还不错哦!回忆上一次特别开心的时刻，那时候甜蜜幸福的感觉，发自内心的微笑，给自己一个大大的拥抱……

慢慢呼气，一点点儿的呼出体内的浊气，想象烦恼与压力也随着均匀缓慢的呼吸被呼出，你对坏情绪挥挥手，请ta们远离你，坏情绪飘向远方，越来越远，慢慢的消失不见……

你此刻走在绿茵如画的山间，听见潺潺流水的声音，听见小鸟清脆的鸣叫声，你慢慢向前走着，路旁盛开着五颜六色的美丽花朵，蜜蜂蝴蝶飞舞其间，清风吹来，像温柔的手抚过你的脸颊，你闻到花香……

继续向前走，道路变得越来越宽广，你来到一个大广场，好多小朋友在唱着跳着笑着……有一个影子是那么熟悉，那是你的童年，那时候的你幸福快乐，无忧无虑……阳光洒在你的身上……

好……吸气……呼气……用力想象一切美好，你觉得你充满能量，你对自己说:你此刻充满自信与活力，在单位你是优秀的员工，在家里你是有爱的父母，没有什么能难倒你……

……

睁开眼，新的一天又开始了！你自信的露出微笑，对遇见的每个人说早上好……

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『冥想的好处』

001 提升专注力及创造力

002 释放压力

『适合冥想的场景』

001 晨起冥

002 通勤冥想

003 午间冥想

004 碎片冥想

『简单实用的冥想方法』

001 数呼吸冥想法：掌握慢生活技巧

002 甜蜜冥想法：批量产生快乐

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后记:今天写晨读感悟有点儿小难度，因为我没有冥想的更多体验，每次都是不小心太放松睡着了……

好吧！就从今天开始学习冥想吧！希望早日体会冥想的力量。

参考书目：《冥想5分钟，等于熟睡一小时》[美] 里克·汉森、理查德·蒙迪思