吴昕这次开挂了？从大象腿到女团腿她究竟做了啥？

《浪姐》的第二次公演舞台，昕昕子可太惊艳了，舞蹈💃🏼力度十足，自己写的rap歌词才气满满。

灵魂一击的劈叉，肢体柔韧度amazing~

如今成长起来的钮祜禄·昕昕子不仅一改快本的人设，展现出拼劲和实力，颜值也有了翻天覆地的变化。

虽然早期她的造型都…略灾难… 😶

但U1S1，其实她本身底子还是很不错的：脸型流畅，五官大而立体，鼻梁高挺，是偏成熟艳丽挂的长相。

8️⃣过可惜的是她早期没有选对风格，因此没办法发挥出自己的优势。

甚至还会让人觉得有一丢丢男相。

加上那会儿她对保养不上心，皮肤状态不太好，又唰唰唰给颜值扣分不少。

好在她后期幡然醒悟，不仅开始钻研各种护肤美妆功课，还找到了适合自己的造型风格，成功从小土妞变身美艳精致御姐💅🏻。 

烈焰红唇配上blingbling✨的眼妆，风情十足。

戴上金丝边眼镜👓她又成了气质干练的大姐姐（谁看了不说一句姐姐我可以）。

更重要的是，昕昕子的身材也有了质的飞跃——从小粗腿变成了标准女团腿！

小腿瘦下来后，昕昕子的腿视觉上变得又长又直，真是绝了。

前方美腿暴击！👇🏻

跟Jennie、泫雅这些漫画腿女星作对比也没在怕的。

那么，问题来了，怎样才能跟昕昕子一样，瘦成又仙又美的女团腿？

今天我就来跟大家聊一聊超有效的瘦腿大法，想夏天穿短裤短裙自信秀美腿的崽们都赶紧来做笔记叭~ 📒

想要对症下药解决问题，得先知道你是哪种原因导致的腿粗。

判断自己是否属于水肿型腿粗，可以观察👀早晚小腿的差距大不大，按压后有没有凹陷痕迹&是否有酸胀感。

腿部出现水肿的原因很多，可能是因为是饮食习惯不好吃得太重口，也可能是因为熬夜过度导致血液循环不通畅等等。

不过最常见的水肿原因还是缺乏运动，经常久坐或久站。

第二种类型是肥胖导致的腿粗，这种情况一般大腿小腿都粗，并且大腿根处最容易堆积脂肪。

判断自己是不是肌肉型腿粗，可以踮起脚尖让别人捏一捏你腿后方（一般是小腿），如果可以轻松捏起软软的肉，那么就属于脂肪腿。

如果硬邦邦的捏不动，说明你是肌肉腿。

那么问题又来了，为什么有的人小腿肌肉很小块，而你的小腿肌肉却那么发达呢？🤔

这很有可能是因为不良体态导致。

当你站立🧍🏻‍♀️或行走时脚趾悬空没有紧贴地面，为了撑起整个身体的重量，脚掌就要联合踝关节一起发力。

而踝关节会牵动小腿肌肉群，长期这么错误的站立和行走，就会给小腿肌肉群很大的刺激，导致肌肉越来越发达，腿日渐变壮…

另外，骨盆前倾的不良体态也会让小腿变粗。因为骨盆前倾时会形成膝超伸（即大腿明显超过小腿）。

这种姿势下小腿会承受更大的压力，因此小腿肌肉会变发达。

还有个导致小粗腿的坏习惯是常穿高跟鞋👠，高跟鞋虽然很美，但穿一整天小腿肌肉会非常紧绷，后期腿会变粗。

一些小可爱腿粗的原因比较复杂，既有水肿因素也有脂肪因素，或者是肌肉+脂肪型腿粗。

水肿型腿粗是最容易解决的，首先建议崽们改变不良生活习惯：

📣📣📣

饮食清淡，少盐少油少辛辣

保持规律的作息，少熬夜

睡前少喝水

养成以上良好的生活习惯对避免浮肿很有用。

另外崽们尽量不要久坐or久站，每隔1小时就起身走动蹦跶🚶🏻‍♀️下，这样可以加速下肢血液循环代谢，帮助消肿。

或者晚上睡觉前把腿抬高贴在墙壁上，帮助疲劳一天的双腿消肿。

图片来源：小红书@金宝儿

其次可以借助一些工具来帮助双腿消肿，譬如按摩滚珠。

🔗 品牌：MINISO

💰 价格：¥9.9

含有咖啡☕因成分的瘦腿霜也是消肿神器，因为咖啡因能加快血液循环。涂抹后配合按摩的话，效果会更好。

这里给崽们推荐两款还不错的产品，方便大家买买买~

🔗 品牌：Venus Lab

💰 价格：¥159

🔗 品牌：Somatoline

💰 价格：¥279

昕昕子在浪姐里带火的瘦腿袜对消水肿也有很大帮助~

瘦腿袜也叫压力袜，它的作用原理是通过压力辅助腿部肌肉促进血液循环。

下半身血液循环畅通了，就能及时排除多余的水分，缓解浮肿。

🔗 品牌：SLIM WALK

💰 价格：¥109

他们家还有专门定制的睡眠型压力袜，压力控制的很合适，不会觉得勒，睡觉穿着很舒服。颜色还hin少女👧🏻，平时外出穿也很可~

图片来源：小红书@佳佳睡不着

叭过小可爱们需要记住鸭，瘦腿霜&瘦腿袜既不能燃烧脂肪也不能缩小肌肉，如果是这两种原因导致的腿粗，就憋浪费💰啦。

对付脂肪型腿粗，重点是减脂。这里Yuki提醒下崽们，局部减脂是个伪命题，要瘦一起瘦，要胖一起胖。

建议小可爱们刚入门的时候选择像跑步、跳绳这样的有氧运动，简单好学又方便~

有姐妹反映🏃🏻‍♀️/跳绳后自己腿反而变得更粗了，可能是由于你跑步姿势不对或者运动后没有做拉伸运动。‍

图片来源：@林芊妤

有的小可爱自控力不行，觉得坚持跑步/跳绳很困难，那么还有个方法就是吸脂手术：通过仪器直接抽吸出部分脂肪细胞达到瘦腿塑形的效果。

虽然吸脂手术瘦腿的效果很🐂，但个人不推荐。（手术费用高；恢复期长；有一定风险性。）

肌肉型腿粗一方面需要纠正错误体态和不良习惯，另一方面则要借助医美手段——常用方法是注射瘦腿针。

瘦腿针的主要成分是肉毒素，一般注射在小腿后方的腓肠肌，让肌肉松弛萎缩，达到修饰腿型的效果。

不过我要提醒下崽们，瘦腿针并不是一打完立刻就能看到效果，需要等2周左右才能看到腿型变化。（而且维持时间有限~）

还有种瘦肌肉腿的方式是小腿肌肉神经阻断术——直接切除部分神经来让小腿肌肉萎缩小，适合肌肉群过度发达的人群。

这个手术比较复杂，风险也很大，一不小心可能就会破坏其他神经。虽然拥有美腿很重要，但健康更重要，崽们一定要慎重。

最后再来简单提一嘴混合型腿粗，因为每个人问题不一样，所以要根据自己的问题来进行多种方案联合改善~

看到现在变美逆袭的昕昕子，我觉得她的努力很值得被大家认可和学习~ 👏🏻

曾经被嘲土气的她，靠着后天努力打出一手漂亮的牌，get了好身材，找到适合自己的风格，脱胎换骨。

希望崽们都能跟昕昕子一样，拥有一往无前的勇气，成长为更美好的自己呀~ ❤️