在我喜欢的两个网络平台里面，认识了2个我特别喜欢，特别自律的人，并且这两个人都是女性。每次看她们的东西，对自己都是一种促进和反思。

一个是前年进入简书，发现的简友，她的名字是“捉不住的呼吸”。

她的自律不是体现在每天的更文，实际上她基本是一个月才更一次文，而更文的内容就是她的每月检视

从关注到现在，她的习惯一直没有变过，而她更文的内容也没有变过。

我冒昧的把她检视的内容复制到我的文章里，大家一看就会明白了。这篇更文的名字是《更新作息时间表》，内容如下：

近期调整了作息时间表：

5:20~5：40：早起/洗漱        5:40~6:30：晨跑6公里/跑前/跑后拉伸        6:30~7：00：做早餐/用餐

7:00~7:30：洗澡/洗衣服      7:30~12:00：上班          12:00~12:30：午餐（工作餐）      12:30~13:30：午休

13:30~17:30：上班      17:30-18:00：晚餐（自己做）      18:00~18:30：听书    18:30~19:00：散步

19:00~20:00：外出练车      20:00~21:00：平板支撑/整理房间/洗澡    21:00-21:30：练字/泡脚

21:30~22:00：阅读      22:00-22:30：冥想/准备睡觉      22:30~5:20：睡觉

目前执行得不好的，有时候晚上22:50才睡觉，阅读后有时候忍不住的要去拿手机来看

改善：将手机放置在餐桌上，不要放在床头。

看了她的这篇更文，觉得她的每一分钟都没有浪费，这样坚持的人该是怎样的人呀。

我们再来看一下她的每月检视。《六月再见，七月你好！》

没有反思的人生，不值得过---苏格拉底。

我是一切的根源，所有的发生都是来成就我的。

任何时候，只有触及灵魂的思考，发自内心的改变，才会让人实现蜕变

六月悄然而去，七月翩然而来，忙碌的一年已经过去了一半，回顾2020年的梦想版，我的目标完成了多少？在这不平凡的一年里我获得了哪些成长和进步呢？

跑一次半马✔    练出马甲线✘      月跑量120公里✔    学习演讲（已在2月份停止了参加演讲社群）✘

驾驶证（科目二还没有过）✘      混沌大学课程的学习✔（每周一次）    每日阅读半小时✘（没有做到每天）

提升工作效率✔    发展第二职业✔（只是刚开始）    每日反思日记✘（二月份开始中断）

每周检视✘（4月份开始没有写周检视），    月检视✔    定期断舍离✘(做得还不够）

每月定存✔      周边游4次，全家游2次✘    每周给父母打电话✔

回老家两次✘      多和老公深度沟通✔

6月计划

1、（健康#）第13届百日跑每日打卡，月跑量120公里以上✔，每天平板支撑训练✔

2、（家庭#）定期给父母打电话，给住校的孩子打电话✔

3、（成长#）每天阅读半小时，本月阅读两本书《学会提问》并输出读后感✔，《亲密关系》并输出读后感✘。

坚持每日列清单、月检视✔

4、（工作#）工作月报，周报，2020年6月绩效考核实施并完善✔

一、【身体与健康】

运动：本月晨跑目标120公里/月，每天3公里以上，实际跑量157公里，达标，目前体重52.7KG，目标50KG.隔天马甲线训练

二、【家庭与沟通】

连续几周都是老公送我到公司，7月份开始要尽快练习科目二，好早日领取驾照。

三、【学习与成长】

1、樊登读书会听书《原生家庭》《森林帝国》《与内心的恐惧对话》《乡土中国》《深奥的简洁》《谷物大脑》《授权：如何激发全员领导力》

2.喜马拉雅听书莫言的《蛙》《人性》《墨菲定律》

3、混沌大学课程《尺度的变化与思考的重塑》

四 、【财富与支出】

本月支出10813元，主要支出：续保费5220元，外出旅行1000元，购买衣物1000元，坚持鲨鱼记帐

五、【休闲与娱乐】

端午佳节外出旅行3天

去了清远的古龙峡玻璃栈道，还是无法克服恐高的魔障

六、【感悟与感恩】

感谢亲友的款待，感恩老公的关心与照顾。感谢同事对我工作的支持与意见

生活总是把坚韧揉碎了在重组，似乎是在锻炼它的韧性

七、【工作】

1、尼日利亚进度的跟进  2、委内瑞拉的订单的跟进    3、秤重机导入3台的使用状况

4、绩效考核制度的推进及完善    5、折盒机的调试继续跟进    6、口罩交期的跟进

八、【反省】

一日三省

【 7月计划】

1、（健康#）第13届百日跑每日打卡，每天平板支撑训练，月跑量120公里以上

2、（家庭#）定期给父母打电话，给住校的孩子打电话

3、（成长#）每天阅读半小时，本月阅读两本书《亲密关系》。并输出读后感

考驾照，练习科目二

4、（工作#）工作月报，周报，2020年7月继续完善绩效的推行，口罩包装进度的跟进

5、（财富#）坚持鲨鱼记账

以上是她的每月检视，我的妈呀，吓死宝宝了，反正我是做不到，正因为我做不到所以我才佩服这样的人。

虽然我做不到她这么完美，但看到这样的检视，有了这样的简友，我因为敬佩而把她做为我的学习目标。

我去学习她检视内容里面的十分之一应该可以的吧。比如每天锻炼一个小时的打卡，比如家庭与沟通的环节。

反正每次看到她的检视，对我都是一次思想的碰撞和促进，都在心里把这个简友当成我默默学习和跟随的对象，

另一个是今年玩抖音，在抖音上认识的北京小寒这个人，她是我在网络平台上发现的第二个超自律的人。

从她的抖音中可以看到，她的作息时间是晚上8点半睡觉，早上4点半起床，然后就是锻炼、收纳，等等，每天下午3点吃饭后就再不吃东西，真正的日落而息、日出而作、过午不食。近十年来在外面大概和朋友只聚过四、五次。

这样的人难道是神仙么，关键不仅是她自己，还有她老公也是一样。

家里整洁有序外，两个孩子也教育得特别的优秀。

小寒的管理的理念是：把自己做得更完美，才能引导身边的人也更优秀。

我最近是中了她的毒了，非常的喜好她，但又觉得自己做不了她那样。

所以我现在喜欢的两个平台里面就有这么两个高级别自律性极强的人，他们很自律，也很成功。

每次看他们的东西，我除了喜欢外，还特别的敬畏，也还要反思一下自己。

喜欢是他们都活成了她们想要的样子：自信、阳光、成功、丰富、成长

敬畏是因为她们:不因诱惑改变自己，也不因惰性改变自己，反正就是不管东西南北风，我自巍然不动。

把她们当成朋友，学习的偶像，那一定会收获良多。但如果这样的人是敌对方的时候，你也可以想象她们有多可怕，哈哈，还好她们都是善良的人。

反思自己的是：自己为什么不成功，缺乏自律绝对是原因之一。同样身而为人，为什么我就做不到她们那样。看着她们每分每秒都过得那么有价值，而我多余的时间去哪儿了，不是把沙发坐个凼凼，就是因为玩手机把指纹都摸平……

既然这么喜欢她们，这么敬畏她们，虽然做不了她们，但可以学习她们，把她们作为一种目标，一点一点的进步吧。

一是坚持每周至少4天的锻炼，每次锻炼不少于一个小时，力争在9月份前再减重4斤。

二是坚持每周不少于4顿轻食，保障肠胃的轻松。

三是每周至少1篇写作。

四是坚持每天看书半个小时。

就这样吧，实际拟定的四个方面有2个方面已经坚持了2个月了。

继续吧，自律，对自己狠一点，才能更温柔的得到回报。