考拉小姐是怎么认识自己的？很简单

不知道为什么？也许是生活的压力太大，也许是孩子需要教育，或者是自己的不自信。总会有很多的负面情绪围绕着我们。

又有谁会知道，我们的心里承受了多少，我们的内心深处的那个小孩，被我们忽略了有多久。

我们总是被要求着，做一个职场人，做一个家庭的责任者，做孩子的父母，但是偏偏，我们忘了做自己。

今天看了这么一本书，《考拉小姐的心理疗愈课》，作者是［美］凯特.艾伦。作者说自己是一位画家，却又在疗愈身心有发言权。因为， 通过画画把自己糟糕的情绪赶走，转变为优秀的自己。

那么作者是怎样走出来的呢？让我们跟着这本疗愈日记，一起去看看吧。真心希望，看到这篇文章的你，也能够重新面对自己的诸多情绪。

一、了解你自己

很多人都不了解自己，了解自己有多难呢。作者啊，说让我们给自己画一个简笔画自画像。可以在空白纸上画出来哟。

接下来进入访谈环节。你觉得自己穿什么样的衣服可爱呢？辛苦一天后你是如何让自己放松的？还记得上次改变自己的意见是什么时候吗？如果不需要睡觉，你会用多余的时间做什么？

当访谈进行时。这本书旁边给大家出示的话却不那么严肃。可以拍个图给你看一看。

一只温柔的小猫坐在这里。对你来说，你的大脑中关于自己的负面形象并不是真正的你，事实上你令人非常愉悦。

这一只小狗对你说。你就是你，特别的你！

这一个独角兽说，每次努力迈出一小步就好，你无需现在就面对整个人生。

一边对着访谈回答自己，探索自己的内心。一边看着温暖疗愈的画，一边听着温柔的语言。

是不是感觉自己的心都安静了？

二、整理你的思绪

接下来整理一下自己的思绪吧！有些时候，我们把很多负面的想法放到了自己的心里，以为没有什么大不了。但是事实并非如此。那些负面的情绪，可能随时都会在你的心里，在你的脑海中肆虐。

当你一旦情绪低落时，就好像有一个恶魔。在你的脑中一刻不停地对你说。你很糟糕，你很无能。其实这些话语，都是自己放到自己的身体里的。

我们可以把自己的消极想法写下来。

你都有哪些臆断？

我们可以挑战一下。如果朋友对你说出这样的话，你会怎么回答他们呢？

臆断：如果我的体重长胖就不可爱了

其实把自己的恐惧，进一步挖掘出来，抓住问题的核心。会发现自己在这种情况下，关注的并不是自己的体重，而是害怕自己不受欢迎。

作者说这样的讨论，并且加以记录，是疗愈身心的过程中最基本的部分之一。

看到没有，其实把我们的恐惧，都记录下来以后。就发现真的没有什么大不了的。

三、接纳你的身体

作者说，如果我们都对自己的身体不满意，一直关注着缺点，那么我们就是对自己很残忍。我们可以用另一种方式看待我们的身体。

之前看过一本书，有说过，我们的身体。是经历过40亿年的进化而来的，所以我们活着，都是一件很了不起的事情。

请跟着一起念：

我的身体令人惊叹。

它照顾我。

它保护我。

他让我能够体验美好的事物。

你有跟着一起念吗？看看这些小动物们在对你说什么吧？

我们总是对自己特别苛刻，要求自己做到很多事情。但是其实，我们已经足够好。请对自己好一点吧。接纳自己，你很棒！

《考拉小姐的心理疗愈课》通过认识自己，整理自己的思绪，可以让自己的状态变得越来越好。事实上，只有我们自己可以疗愈自己。

相信你，你可以。你很重要，有你真是太好了！