你能一直看书三十分钟以上算你赢

小时候有个数学题，讲得是如何有效时间里做多件事情，如何最大化的做事情，我跟你讲坚持三十分钟只做一件事，扯蛋吧。

 不好意思，还真得是坚持同一时间做一件事，专心关注只做一件事，你会做吗？

我是一个有轻微拖延症的人，说晚上要学英语单词，结果拿着手机刷微博二十五分钟，剩余五分钟草草念下结束。

台湾归来，说要好好写攻略，还定了计划每天五百字，写了三月，还有一半没完成。

一筹莫展的时候，发现了一本有意思的书，日本读心师DaiGo写的《专注力就是你的超能力》。

他提供了非常简单的七大条件提升自己的关注力。

边读边用，觉得效果很不错。

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第一：环境

制造一个只用于你此刻想做的事的环境，如果你要写作，桌子上只有笔记本、书、电脑等相关东西，其他的都不要出现在你看得见的地方，包括手机。

如果有任何不该出现的东西，请放在一个不透明的盒子里即叫眼不见为净箱。

即制造一个工作的仪式感，每次只专注十五至二十五分钟。

 

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第二：姿势

太过舒适或太过在意自己的姿势，比如驼背、翘脚、撑头等，会分散关注力，自然一点就好。

 我常常会半趴在桌子，抱着我的暖水袋学习，结果因为太舒服了，睡着了。

在看过这书以后，当我想睡的时候，会站起来走动一下，让自己清醒一下。

 

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第三：饮食

吃饭两小时后，关注力是最集中的时候。

请在最集中的那个时间点工作吧。

吃早餐、喝水都能提升关注力，不要求你细分到吃哪种东西，先做到这几点吧。

 

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第四：情绪

最有意思的是第四点，喜怒哀乐都会影响关注力。

怒的时候会增加行动力、解决问题的能力。

哀的时候可以做冷静、公正的决定。

喜乐可以提升创造力，加快决断时间。

还可以根据情绪变化来规划行程。

如果快乐的时候，多做些有创造力的事，少做些轻易下决定的事，难过的时候反而做出的决定更慎重。

 

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第五：习惯

除了第一点的工作仪式感外，习惯我觉得这本书里最重要的吧。

节省意志力，将剩余的意志力用于关注力上。

让一切习惯化，不要用到大脑，就会节省意志力。

 比如减少购买的欲望，减少选择衣服、减少选择手机、家具的机会，近两年很流行的断舍离，大概也有相类似的意思，减少欲望，才能专心做你想做的事。

习惯化到什么程度呢，大概像运动员日常练习，到比赛时惯性做出很酷的动作来。

 如果把拖延症也改为立马就做，不仅节省了意志力，也会变成立马就做的好习惯。

 少选择、习惯化、立马做果然是简单好用的好方法。

 

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第六：运动

每天至少二十分钟的轻量运动，锻炼出抗压的身体及不会累的大脑。

书中提供了看绿色植物的五分钟“绿色运动”、七分钟高强度间歇训练、十分钟阶梯踩踏、三十分钟车站间快走等等运动。

我在相当一段长的时间里跳郑多燕，虽然没有每天都跳，但每周都有几天会跳，特别是晚上七点时，运动后反而不会睡觉，要不坐着看书背英语也会睡着。

曾有专家研究过，学习跟运动交叉进行，只会让学习效果更好。

而且运动后，发现自己有些坏毛病竟然没出现了。

 

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第七：静坐

只需要三至五分钟，静坐。 当然书中还提供了很多让疲惫归零的方法、自然培养出专注力的时间术。

以上七点，我试用了书中的一二五六，近一年内，在很短的时间内就看完一本成长类的书，并一晚上专注写三篇文章而不觉得累。

 这么好的书，怎么不可以推荐呢。