坚持不下去？试试微习惯！

连续早起第❶❹❼⓿天

6月12日，星期日，多云

坚持不下去？试试微习惯！

昨天早上跑步的时候，我听樊登读书非凡精读里面一本《微习惯》，觉得收获很多，这颠覆了我从前的一些认知，所以我拿出来和大家分享。

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你是否觉得想要养成一个好习惯很难？比如说每天健身30分钟，比如说每天睡前阅30分钟，比如说日更写作2000字......

这些目标看起来不是很难，是你踮起脚够得着的，但是确实是需要意志力的，而意志力是一种内耗，有时候也会疲惫而达不到目标。

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《微习惯》彻底颠覆以往认知，作者斯蒂芬·盖斯提出来，曾经因为目标过大，十几年都没有做到的事情，运用为习惯之后用了短短一年就做到了。

那么它到底有多神奇呢？实际上，人人都可以做到。

微习惯是让你制定一个小到不能再小的目标，比如说你原来想要的目标是每天健身30分钟，你把它改成：每天做一个俯卧撑。

是不是特别简单，它没有任何心理负担，而是轻松到一定能够完成，并且你可以以此为基础，往上加一点压力。

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比如说你完成一个俯卧撑，你可能想，我何不再多做一个呢？即使健身不满30分钟，也没有心理负担，这样反而让你完成预期。

再比如说每天睡前阅读30分钟很困难，那么你就把目标改成：每天阅读一页书籍，这个对一般人来说都没有问题，然后跟每天做一个俯卧撑一个道理，马上你就能每天多读几页，养成这样的微习惯，比你每天阅读30分钟的“大目标”要更容易把一本书读完，而且轻轻松松，快快乐乐。

再说写作吧，我在五六年前就已经开始写微信公众号，当时保持一周一篇的节奏，但是后来我的潜意识里面告诉自己，我工作太忙了，算了吧做好主业就不错了。

但是当年跟我同时写的，现在已经写成大咖了，他们有着惊人的毅力不说，也有很多好的方法，只是我没有找到而已。

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昨天听到这本书，我恍然大悟，我为什么现在能做到日更？是因为我给自己定了一个很低的目标，就是在朋友圈写早安打卡，我的目标是每天写100个字。

对我来说我本来就是从事文字工作的，100个字毫无压力，相当于写一条简单的文案而已。所以我开始同步简书和微信公众号，也就是一份时间，多份售出，让自己的时间更值钱。

是不是很好玩？原来写作日更也可以这么开心和愉悦。实际上我每天日更的字数远远大于100字，几乎都在七八百字到一千字左右。

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但是我开始并没有去制定日更一千字，我觉得这个很难达成，从某种意义上来说，好像在被动接受这个任务，就像老师布置作业一样，有抵触心理，而自己主动去做作业，你可能会觉得这个很有动力。

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微习惯可以让你把你想养成的习惯，变成跟刷牙洗脸一样简单，变成大脑里面设定的重复事件，不用去用意识来消耗你的意志力。

我建议大家都去读一读这本书，用正确的方法，指导改变生活，和我一起来吧！

END

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我有明珠一颗

久被尘劳关锁

一朝尘尽光生

照破山河万朵

——每个人都是明珠

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如果你也喜欢写作，又迟迟未开始，还担心写不好，链接我，和千万007的战友一起“裹挟成长”。