Vinyasa yoga day10

什么是流瑜伽？（vinyasa yoga）

1、vinyasa 是一系列的串联序列

5个标准vinyasa，6个波浪vinyasa

2、是一个呼吸一个体式的串联。体式和呼吸完美结合，呼吸包裹着体式

3、用呼吸把体式连接起来的过程，一个动作的结束是下一个动作的开始。

4、作用：练习过程中，起到链接、缓和、间歇的作用。过程当中与自己链接

5、以特定的方式方法来进行去呈现

vin：for a special way

nyasa：to place

每节课的目标就是特定的方式方法（调整脊椎，练习核心，疗愈，打开心扉等）

flow是流动的练习

现在主流的四大流派：

汤瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、艾扬格瑜伽

其他还有：阴瑜伽、高温瑜伽、jw（鸡窝）瑜伽，dharma yoga，airco yoga（飞行瑜伽/空中瑜伽）

下午体验了双人瑜伽，太好玩儿了，回家和六六玩儿

今天遇到了一个对我来说很难的体式：鸽子式到后弯

还得继续好好练习～