初探如何与烦恼成为朋友

持续阅读，探索反思，情绪日更1112天。分享我与烦恼成为朋友后的点滴感悟。

随着我主动与自我负面情绪相处时间的递增，觉察识别消化烦恼能力的提升，明白了我的烦恼，来源于我当初看不清真面目，又无能力改变，感觉活的特别累。

通过每天与内在连接后，渐渐弄明白自己内心的真实需求，再通用简单明了的语言，向他人表达出自己的需求，再与他人一起共同动脑筋想办法去实现这个需求。通过，让一个人的烦恼得到消除。

通过持续的内在探索反思与外在踏实行动，看到了一件件事情的合作成功，感觉到了自我和他人内在力量在提升，越来越爱和喜欢自己，越来越相信自己，也越来越爱和喜欢周围的人。

发现看清情绪背后需求才有改变的可能。如，以往的我，看到他人愤怒发脾气，就会出现盲目回应的行动。

现在的我，知道了这是他人喜欢不爱自己的情绪反应模式，也找到了有效的解决方法，我用课题分离的模式选择不回应，平静做自己当下的事就可以了。

日常生活中，文友们有那些与烦恼成为朋友的好方法？欢迎文友在评论区留言，跟大家真诚分享人生智慧，帮助需要的有缘人。

漫画图片来自【蓝平画画】