《逆商：我们该如何应对坏事件》读后感

《逆商》分享稿

早上好，我今天分享的书籍是《逆商：我们该如何应对坏事件》，我将分为简介、书中精华和我关注的重点三部分进行分享。

第一部分 简介

我先介绍一下作者保罗·史托兹，逆商理论的提出者，也是逆商测评、逆商发展项目和工具的开发者与研究者。曾获《人力资源》（HR）杂志“全球十大最具有影响力的思想家”及《卓越执行官》（Executive Excellence）杂志“当代100位思想家”荣誉称号。他长期为斯坦福大学、麻省理工学院、哈佛大学、康奈尔大学的MBA、EMBA和企业家发展项目授课及开办讲座。多年来，他致力于为全球领先的企业提供领导力、绩效、组织文化等领域的咨询服务。

再解释一下逆商：20世纪90年代中期，（美国著名学者、白宫知名商业顾问）保罗·斯托茨教授在其风靡世界的著作《逆境智商：将障碍化为机会》中首次提出逆商这一概念，认为它是衡量人们克服不顺境遇时的应对智力及应对能力。斯托茨认为，逆境不会产生不可逾越的障碍，每一个困难都是一次挑战，每次挑战都是一次机遇，战胜困难就抓住了机遇，变化成为高逆商者人生历程中最受欢迎的一部分，尽管他们面对的是似乎不可战胜的逆境，却能努力设法不停止前进的脚步。他们在前进的过程中，技术日渐提高，力量不断壮大，能够使自己不断进步，取得突破。逆商能帮助你化未曾预料到的变故和挫折为获得更大成功的机遇，打破无助和无望的不良循环，减少自责的时间，加快从失败中重新崛起的速度，提高人们处于困难时的创造力和竞争力。日常的工作和生活也在很大程度上取决于你的逆商的高低。逆商告诉你如何忍受逆境，如何去战胜它；逆商预测谁将战胜逆境，谁将失败；逆商还能预测谁将超常发挥出自己的潜能，谁将草草而终。逆商，简而言之，它是指人们在面对逆境或失败时的反应能力，是一种不败于任何逆境的生活态度和思考方式。

那么本书以作者的逆商理论为基础，借鉴了认知心理学、心理神经免疫学和神经生理学三大学科知识，总结了逆商的最新研究成果，详细阐述了当人们遇到变故、失败和挫折时，容易掉进哪些陷阱。你将学会辨别遇难而退者、中途而止者和攀登者各自的特征，并更加精确地认识自己。本书还提供了实际有效地应对逆境的方法和提升逆商的技巧，教你学会运用逆商这一行之有效的工具去增强自己应对逆境的能力，使自己在急剧变动的社会环境中变得更有生产力、创造力和竞争力。

第二部分 书中精华

金 句 精 选1. 凝视无垠的海洋或天空会让你意识到，在浩瀚的宇宙面前，自己的问题是多么地微不足道。2. 下意识地养成习惯，比有意识地培养习惯要容易。3. 等待逆境的风暴结束，就是在等待生命终结。

1、对逆境的三种人：书的作者——保罗·史托兹先生把生活中的任何成长和成功都比作登山，把登山的人们分成三种：放弃者选择在山峰给予的机遇前退出；扎营者选择在登峰过程中停下，躲开可能遇到的逆境；攀登者选择终生努力攀登，不断自我成长和进步。

2、逆商的三大理论支柱：认知心理学、健康新论和脑科学。

3、逆商的四个维度——core：掌控感、担当力、影响度和持续性。

4、提高逆商的工具LEAD：倾听自己的逆境反应；探究自己对结果的担当；分析证据；做点事情。

第三部分 我关注的三个知识

1、如何使用LEAD工具提高自己的逆商

我的理解是首先要倾听自己的逆境反应，发现自己正处于逆境，先避免自己把逆境放大或是使自己陷入抑郁的泥潭无法自拔。然后开始理智的想一下自己该对目前的处境担负什么责任，不要过分自责也不要推卸责任，这都会让自己无法理智的分析。再开始分析我目前真的无法控制局面吗？什么能证明逆境一定会影响到生活的其他方面？以及这个逆境真的持续很长时间吗？其实就是从其他角度看待逆境，可能发现可以解决的方案。最后列出所有能想到的方案，选出目前急需做的行动，确定行动时间即可。

就那我初中时代的事来解释吧，我初一的成绩很差，那时候并没有用心去学习，后来看到父亲一直在为我争取好的学校而奔波，当我转学后发现周围都是努力学习的学生，我陷入了一个逆境，如果那时候我悲观一些，就会自暴自弃了，可是我想回报父母，也不想做班级的尾巴，我有我自己的骄傲，我用了一年的时间从倒数挤入了前十。当时只是觉得我很努力，没想过这么大的动力从哪里来，现在读过这本书后，才觉得成绩提上来的原因，不在于我的智商，而在于我的逆商。其实每个人的一生都会遇到很多困难，也会经历很多困境，人的潜能也是无限的，只是有的人没有适应这种逆境，没有逆流而上勇气，而当我们真正发现自己的潜能和勇气时，它所给我们带来的力量是无穷的。

2、避免灾难化的技巧

灾难化与CORE四维度的第三个维度——影响度有关。而且，你让事件的影响像野火一样蔓延开来，就会毁掉宝贵生活的其他部分。

避免灾难化的技巧——止念法又可分为分心法（Distracters）和重塑法（Reframers）两种类型。这些技巧都能有效地干扰神经路径，让你在应对逆境时可以摆脱慌乱。

分心法旨在助你立即打断自己的消极反应，并有可能改变你的心理和身体状态。重塑法让你正确理解自己身处的逆境，从而让你停止灾难化。

3、如何用LEAD工具引导你的孩子学会担当？

LEAD工具特别有助于培养儿童的担当力。很多人觉得教养青春期的孩子是一项艰巨的任务。

书中建议要不断用提问的方式去引导孩子，而不是直接告诉孩子该如何做。

作者就是通过对话来引导他的孩子的，让他把可能会削弱自身力量的想象，与令人沮丧却已然确定的事实区别开来。他们的谈话不是作者一个劲地激励，作者也并没有告诉孩子该做什么，作者只是问问题，让孩子在关键的时刻反思自己的做法，决定要去采取行动，这样就能体会到真正的被赋能。这有助他从暂时的失败中恢复过来。他学会了一种避开逆境中常见陷阱的技巧，并带着刚确立的纪律和责任全身心投入学习，为下一场SAT考试做准备。

引导他人的本质：

归结为几个基本的问题和几个后续的问题：可能是谁或什么事情引发了这件事？还有可能是因为什么事情或什么人？对于这一连串的原因，有多少是你的错？这件事的结果或后果有哪些？你要对哪些部分负责？你说（插入对方说的话）。有什么证据证明你没有掌控力，表明这件事一定会毁了一切，或是表明这件事一定会持续较长的时间？你可以做些什么来找回掌控力、控制损失、缩短持续时间？你想先从什么事做起？