既低头拉车，又照见来时的路

——【我的90天时间管理践行首月分享】

易效能一阶上完后，从2017年5月11日起，我订下了未来90天要持续践行达成的目标：

【健康】早起早睡，5:30起床、22:30睡觉

【健康】减肥瘦身20-30斤

【学习】亲子共读300万字

【盘点首月成果】 

1.除了一天晚起一小时，其它29天达标。

        well done！

2.体重从69kg到63.1kg，减11.8斤，

    腰围从90cm到82cm，减8cm；

    超额完成！

3. 亲子共读6本书，127.6万字！

      超额完成！

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【感悟一】

目标：自上而下分解、细化量化

【感悟二】

行动：入对圈子、听话照做、列好清单

选择加入正念正行正能量的专业群/圈/部落，和志同道合伙伴群体型、小组式学习，互相鼓励支持陪伴，这三个目标我都有幸加入了非常专业系统的组织。自己在OmniFocus 中列好清单，按专业人士话乖乖照做。

健康瘦身清单

可惜就在我欢庆5天运动下来就减了8斤时，悲催的事发生了，膝盖受伤了，剩余25天只能静躺床上，这样倒也减了3.8斤。迈不开腿，只能靠管住嘴了。

欲速则不达啊

一日三餐打卡，严格按主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2，均衡饮食。

【感悟三】

检视：紧扣上一级目标，对照审视

【每日晨间日记】辟专门版块记录

【每周检视】审视进度，调节宽紧

【每月检视】日/周/执行到位了，月/就愉快了

每日检视看周目标

即每一级的检视对照其上一级目标，盘点成果、总结经验、反思不足、优化完善。

如每天晨间日记，对照检视的是一周离那秤上一小格还有多远？亲子共读3本书进度有没跟上？毎周，对照检视的是月目标提前了还是滞后了？以便调控下周节奏、张弛有度；毎月，对照的是季目标也即90天项目的终点，眺望下，还有多远，是否可以看见？如此，在高一级的维度、高空、距离审视关照目标，心中有数就不慌了。

周检视看月目标

而且个人认为每周检视特别重要，起到承上启下、树立信心的关键作用。因为每天短，不足以调节进度，每月又长了点，成就感等不及，一周刚好，只要每周执行落实到位，每月就会比较愉快，每季自然就实现。

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【综上所述】

梦想目标是自上而下分解细化，行动检视是自下而上落实。

这样，你毎天低头拉车、也能照见来时的路。即使你每天扫的还是一地鸡毛，但这时你心中有数、游韧有余，你知道了，有些鸡毛必须专注认真地扫、有些扫一半也可、有些其实可以不扫。如此，每天就“心中有目标，手上有清单”、“脸上有微笑，脑装不焦虑”啦！相信最初的梦想，终可一步一脚印地到达！